Vyčnívající bříško není vždy výsledkem chamtivosti. Břicho velmi často vyčnívá kvůli plynu nahromadenému ve střevech a žaludku. Naštěstí lze plynu zabránit!
Ne každý vyčnívající žaludek je důkazem chamtivosti nebo lenivosti jeho majitele. Často nemáme mastnou čepici, ale střeva oteklá nahromaděnými plyny. Vyčnívající břicho, které je těžké a bolestivé na tlak, je obvykle známkou nadýmání . Může se ukázat, že nemůžeme mučit v tělocvičně, ale jednoduše tím, že zabraňujeme nadměrnému hromadění vzduchu v žaludku a ve střevech . A to je mnohem jednodušší a zábavnější význam než ztráta zbytečných kilogramů ve fitness klubu. ;-)
Jak se nadýmání formuje?
Nadýmání je zvýšení množství vzduchu v žaludku a střevech . Její příznakem je nejen vyčnívající břicho, ale také pocit plnosti, plynu, bolestivých střevních křečí a dokonce i dušnost a bolest na hrudi. Odkud plyne plynatost? Obvykle jsou výsledkem požití příliš velkého množství vzduchu nebo výsledkem nadměrné fermentace stravy . Mohou však také naznačovat intoleranci laktózy (cukr nalezený v mléce) nebo gastrointestinální onemocnění (např. Syndrom dráždivého tračníku). Proto s pravidelnou a problematickou nadýmáním stojí za návštěvu gastroenterologa.
Jak a co jíst, aby se zabránilo větrání?
Pokud se chcete vyhnout hromadění plynu v zažívacím traktu, jíst pomalu a žvýkat VELMI důkladně . Trávení potravin začíná v ústech, protože při žvýkání potravin ho smícháme se slinami obsahujícími trávicí enzymy. Jídlo, které je jemně rozděleno a smícháno se slinami, je pro náš trávicí systém méně náročné a během jeho dalšího „zpracování“ je produkováno mnohem méně plynů. Aby nedocházelo k hromadění plynu, ochutnejte jídla kurkumou a kajenským pepřem , což napomáhá trávení a pomáhá snižovat plyn.
Vyhněte se tomu, abyste se nenadchli!
Abyste se vyhnuli nadýmání břicha jako balónek, vzdejte se žvýkačky (při žvýkání obvykle bereme hodně vzduchu) a sycené nápoje . Omezte také stravování nafouklé zeleniny - včetně fazolí, hrášku, růžičkových klíčků, zelí, chřestu, brokolice, špenátu, artyčoky, cibule, brambor a kukuřice . Trávení sacharidů, které obsahují - rafinóza a stachyóza - je skutečnou bolestí zažívacího systému. Nadměrná konzumace jednoduchých cukrů také přispívá k nesprávné funkci střev, takže je dobré „rozloučit se“ se sladkým občerstvením.
A co když se již nahromadily plyny a náš žaludek nevzhledně trčí? V takové situaci stojí za to dosáhnout aktivního uhlí dostupného v každé lékárně a bylinných infuzích s carminativními a spasmodickými vlastnostmi máty, šalvěje nebo fenyklu (pozor, těhotným ženám by se nemělo vyhýbat).