Stále nás potěší „nová“ Karolina Szostak. Novinářka ztratila více než 20 kilogramů a my chceme vědět, co přesně jí. Zkontrolovali jsme to za vás. Zkuste to?
Strava Karolina Szostak je velmi náročná. Zde si nemůžete dovolit ani sebemenší odchylku, jinak se k nám yo-yo efekt vrátí jako bumerang. Celý proces hubnutí probíhá po dobu devíti týdnů, během kterých musí být přísně dodržována všechna pravidla . V té době byla novinářka neustále v péči odborníků, kteří sledovali její hmotnost, měřili ji a kontrolovali její zdraví. Původcem ovocné a zeleninové stravy je Dr. Dąbrowska .
# # Rok # roktemu stejně změní # # # barevné dobrazmiana lépe # #? # # Různé? # # Dokážete? # # # Motivační hormony zdraví # # # energetická hlava
Fotografie zveřejnila Karolina Szostak (@karolinaszostak) 24. ledna 2020-2021 v 8:00 PST
Samozřejmě je absolutně zakázáno pít alkohol a kouř, ale nejen to. Káva, čaj (také zelený) a všechny slazené nápoje jsou také na černé listině. Během stravy můžete pít pouze bylinné a ovocné čaje a také kávu bez kofeinu na bázi čekanky . Nezapomeňte také odpočívat. Spaní osm hodin je jednou z věcí, které je třeba přísně dodržovat. Totéž platí pro masáže, jejichž úkolem je stimulovat tok lymfy.
Strava Karolina Szostakové. O čem to je?
Nejprve projdeme šesttýdenní půst. Celková denní dávka energie nesmí překročit 600 kcal denně . Ale to neznamená, že můžeme jíst, co se nám líbí. Jídla jsou jasně definována.
Během stravy můžeme jíst většinu zeleniny, ale je nejlepší zvolit syrovou zeleninu. Také se vyplatí z nich připravovat polévky, ale s vodou a bez oleje. Použití soli a pepře není zakázáno. Jedinou věcí, na kterou musíme být opatrní, jsou brambory, sladké brambory a všechny luštěniny .
- Ráno byste měli pít červené řepy . Nejlepší řešení je připravit si takový nápoj sami. Víme, z jakých ingrediencí ji vyrábíme, a jsme si jisti, že její chuť nebyla ochucena žádnými enhancery. K tomu je třeba připravit např. Salát. Vyzkoušejte kombinaci mrkve, čínského zelí a celeru.
- Můžeme jíst ovoce až do poledne, ale pouze jablka a grapefruity . Samozřejmě je dobře umyjte. Můžete je jíst jako salát: nastrouhejte mrkev a jablko na struhadle a nalijte na ni grapefruitovou šťávu.
- Později je naše další jídlo ... zelí . Nemělo by se zaměňovat s kyselými, protože se do něj přidává ocet, což je ve stravě zakázáno. Stojí za to vyrobit si siláž doma, stejně jako kvasu z červené řepy. Za tímto účelem připravte další salát, například ze zeleného salátu nebo kapusta, dýně a rajčat.
- Během dne byste také měli vypít dva litry teplé vody s citronem a zázvorem . Pro odpolední čaj pijte např. Zeleninový koktejl (např. Na bázi brokolice)
- Na večeři můžete jíst teplou polévku připravenou ve vodě se smíšenými rajčaty, paprikou, mrkví, česnekem, zeleným knedlíkem a koriandrem.
Proč jsou takové složky obsaženy ve stravě? Protože jsou určeny k očistě těla . Odstraňujeme z něj usazeniny a toxiny, zbavujeme se přebytečné vody. Po půstu po dobu šesti týdnů můžeme provést drobné změny v stravě, které budou trvat tři týdny .
# polsat # # session # sun # work # ❤️ # @wojciecha_makeup # # @haniadowejko #
Fotografie zveřejněné uživatelem Karolina Szostak (@karolinaszostak) 8. prosince 2020-2021 v 1:22 PST
Většina žen podlehne chtivosti během fáze stabilizace . Zdá se, že až 80 procent není schopno realizovat plán a bojovat s výše uvedeným yo-yo efektem.
- V prvním týdnu spotřebujeme již 800 kcal . Jíme to samé, co jíme během půstu, ale můžeme volně žonglovat mezi veškerou zeleninou a ovocem. Přidáme také lžíci oleje (kokos, lněný).
- Druhý týden je 1000 kcal denně . V naší stravě přidáváme sacharidy ve formě našich oblíbených krup. Může to být ječmen, pohanka nebo kuskus. Je však třeba si uvědomit, že energetická hodnota všech jídel by neměla překročit stanovené. Během dne si můžeme také dovolit šálek kávy.
- A poslední, třetí týden, je celkem 1 200 kcal v jídle . Nakonec přidáme také protein. Nejlepší samozřejmě ve formě ryb, ale maso lze také jíst.
Poté, co jste prošli těmito devíti týdny, pomalu začněte představovat své běžné jídlo. Ale je to docela chytrá past. Musíte samozřejmě dávat pozor na to, co jíte, jinak výsledky rychle ztratíte. Karolina Szostak dokázala ztratit až 20 kg. Její postava se změnila k nepoznání. Ale to bylo proto, že když konečně dokončila stabilizaci, stále sledovala, co dopadlo na její desku.
Hlavní fotka: instagram.com/p/BNwD8UQhPo1/?taken-by=karolinaszostak