Péče o pleť náchylná k akné není jen péče, je to především správná strava. S pomocí dietologa ukážeme, které produkty by měly být zahrnuty do denního menu a kterým by se nemělo vyhýbat.
Dieta vhodně přizpůsobená stavu pokožky může často udělat víc než jen kosmetiku. Velmi často je to právě konzumace nevhodných produktů, která nepříznivě ovlivňuje stav pokožky, přispívá k rozvoji kožních problémů nebo zánětů. Díky vědomým výběrům a sestavení menu, které bere v úvahu stav pleti, jsme schopni rozloučit se s mnoha z těchto problémů. Dnes rozptýlíme pochybnosti o stravě pro pleť náchylná k akné.
Dieta proti akné - jaké produkty stojí za to jíst?
Požádali jsme dietologa a psychodetika Sylwii Leszczyńskou, která provozuje Ústav zdravé výživy a klinické výživy „SANVITA“, aby označila produkty, které jsou nejvíce doporučovány pro lidi s akné . Upozorňuje na potřebu zahrnout do dietních produktů, které jsou mimo jiné zdrojem zinek, síra, vitaminy B a omega-3 mastné kyseliny. Zde je 5 skupin produktů, které budou nejlepším zdrojem přísad, které pomohou zlepšit stav kůže náchylné k akné:
Ořechy, celá zrna, dýňová semínka - obsahují vitamín E, omega-3 kyseliny, kyselinu listovou, vitaminy B (jejich nedostatky zesilují příznaky akné), selen, zinek, což je výhodné v boji proti akné.
Červená a zelená zelenina a ovoce - vynikající zdroj protizánětlivého vitamínu C, 1 pepř pokryje více než 100% denního požadavku na tento vitamin.
Fazole a čočka - zdroj zinku a síry, regulující sekreci mazu a urychlující hojení ran.
Mastná ryba - Vhodným přísunem kyselin EPA a DHA, které jsou v nich obsaženy, můžete zmírnit zánět kůže. Abychom vyhověli potřebám dospělých organismů pro tyto typy kyselin, je dobré do vaší stravy zahrnout mastné ryby jednou nebo dvakrát týdně, např. Losos. Sardinky také obsahují významné množství kyselin.
Safflower olej, hroznový olej, olej z pšeničných klíčků, lněný olej, sezamový olej - všechny mají pozitivní vliv na stav pokožky. Příliš málo polynenasycených mastných kyselin ve stravě vede k akné a uher. Lidské tělo není schopné produkovat LA a ALA kyseliny samo o sobě, proto musí být zásobovány potravinami. Produkují látky zvané prostaglandiny, které posilují přirozenou imunitu kůže.
Pitná voda je nezbytná pro péči o pokožku
Pitná voda, kterou často podceňujeme, se může ukázat jako neocenitelná při zlepšování celkového stavu pokožky bez ohledu na její typ. Jak říká dietologka Sylwia Leszczyńska - „pokud během dne pijete příliš málo vody, může to vést k oslabení epidermální bariéry. V důsledku toho vystavujete vaši pokožku alergenům a dráždivým látkám, které způsobují vznik nebo zesílení lézí na akné. “ Nezapomeňte tedy denně vypít minimálně 1,5 až 2 litry vody. Denní hydrataci vyžaduje nejen suchá pokožka!
Výrobky zakázané pro lidi s kůží náchylnou k akné
Vhodná strava pro krásnou pleť se velmi často nezakládá na hledání správných produktů, ale na pečlivém a dlouhodobém vyhýbání se určitým skupinám produktů. Právě odstranění mnoha nezdravých svačinek a zpracovaných potravin může být prvním krokem k rozloučení s problémy s akné a pokožkou. Mezi produkty, které mohou zejména přispět k zhoršení akné, uvádí nutriční Sylwia Leszczyńska:
S łodycze - zvyšuje hladinu glukózy v krvi a vylučuje testosteron, který stimuluje aktivitu mazových žláz.
Solené výrobky a výrobky obsahující sodík (např. Benzoát sodný, glutamát sodný) - sodík vylučovaný kůží podporuje zánět.
Vysoce zpracované produkty - dejte si pozor na produkty s vysokým obsahem barviv, příchutí, konzervačních látek a dalších umělých přísad, které mohou zhoršovat kožní léze.
Pikantní jídla - mohou zvýšit akné a zvýšit tvorbu mazu
Trans mastné kyseliny (tvrdé margaríny, koláče a sušenky s jejich přidáním) - mají prozánětlivý účinek.
Přečtěte si také - 5 chyb v péči o pleť, které způsobují akné .
Máte rádi testování kosmetických novinek? Nezapomeňte na slevy na stránce Propagační kódy Komputronik.