TATT je běžný problém, který postihuje stále více lidí. Odkud pochází a jak se s tím vypořádat?
Jdete spát brzy v naději, že ráno se probudíte svěží a plný energie. Klidně spíš celou noc, ale probudíš se nepředstavitelně unavený? Vysvětlujete si, že vaše vyčerpání, neustálá apatie a nedostatek soustředění jsou chybou rychlého tempa života? Možná váš trvalý pocit únavy je diktován syndromem TATT. Co to je a jak se s tím vypořádat?
Co je TATT?
Odborníci tvrdí, že v Polsku až 11 milionů pracujících Poláků prohlašuje, že trpí vyčerpáním a nejméně 100 000 z nich je diagnostikován syndrom chronické únavy (CFS). Není divu, že v letech 2020–2021 Poláci utratili za energetické nápoje až 1,3 miliardy PLN. Pro ostatní, kteří jsou neustále unavení, vědci vytvořili termín TATT.
Syndrom TATT (po celou dobu unavený ) se projevuje chronickým nedostatkem energie, fyzickým a duševním vyčerpáním , nedostatkem motivace nebo problémy s koncentrací, které nutí lidi trpět tím, že musí věnovat mnohem více úsilí provádění denní povinnosti. Konstantní únava má negativní dopad na další aspekty života , zvyšuje riziko deprese, cukrovky, hypertenze, problémů s oběhovým systémem a obezity.
Co způsobuje syndrom TATT a jak s ním bojovat?
Podle výzkumu Dr. Roberta Naviauxa z University of California v San Diegu je konstantní únava spojena s metabolismem . Jeho výzkum zjistil, že vyčerpaní lidé zvyšují hladinu leptinu, hormonu produkovaného v tukové tkáni, který je zodpovědný za signalizaci mozku, že tělo má dostatek energie. Přebytek tohoto hormonu nás nechává bez energie. Krátkodobý půst tedy stačí, aby bylo tělo aktivnější, aby mohlo hledat jídlo.
Bohužel nesprávná strava také přispívá k poklesu našeho stavu. Únava může být mimo jiné důsledkem příliš nízkých hladin železa a vitamínu B v krvi a může být také diktována skutečností, že když cítíme náhlou slabost, obvykle dosahujeme sladkostí nebo energetických nápojů. Tato akce znamená, že hned po konzumaci sladkého občerstvení nám dávají „energetickou podporu“, která velmi rychle klesá, jak se snižuje hladina cukru v krvi, což způsobuje, že se cítíme ještě unavení. Také konzumace nápojů s obsahem kofeinu nám nedává energii.
Výzkumníci lékařské fakulty Johns Hopkins potvrzují, že zatímco káva nám pomáhá udržovat naši koncentraci, stimuluje nás, pouze pokud ji pravidelně pijeme. Ukončení léčby vede ke snížení aktivity.
Dalším faktorem, díky kterému se cítíme neustále vyčerpaní energie, je náš sedavý životní styl . Vědci z University of Georgia zjistili, že lidé, kteří se pravidelně starají o svou fyzickou aktivitu, si méně často stěžují na únavu. Cvičení zvyšuje hladinu serotoninu, dopaminu a norepinefrinu, což z nás dělá nejen energii, ale také zlepšuje naši pohodu.
Často, únava i důsledkem je v uzavřených místnostech s umělým osvětlením. Nedostatek čerstvého vzduchu a vystavení slunečnímu záření často vede ke zhoršené náladě a únavě.
Moji pacienti jsou překvapeni, když je požádám, aby si dali deník o své činnosti. A když se zeptám, kdy odpočívají, odpoví na to při procházení Facebooku - říká prof. Julia Newtonová z University of Newcastle. Bohužel to není žádný odpočinek - dodává.
To je důvod, proč stojí za to si čas od času udělat přestávku a místo posouvání smartphonu se rozhodněte udělat krátkou procházku, abyste „vyčistili mysl“.
Vědci také poukazují na jednu z nejčastějších příčin trvalé únavy Víkendový jetlag . Výzkum prováděný pro výzkumný program spánku a zdraví z University of Arizona ukazuje, že jakákoli víkendová odchylka od našeho každodenního životního stylu (jako je pravidelné probuzení a jít spát současně nebo jíst v podobné době) může narušit naše biologické hodiny což znamená, že jsme o víkendech často letargičtí a na nic nemáme sílu.
Navíc díky neustálému stresu se pneumatika zrychluje . Podle studií provedených Neurologickým ústavem University of Texas A&M může být pocit únavy způsoben stresem, frustrací nebo emocionálním šokem, jako je ztráta milovaného člověka, a může také vést k mnoha duševním onemocněním. Někteří vědci odhadují, že trvalá únava je také spojena se zvýšeným výskytem deprese (která postihuje až 1,5 milionu lidí v Polsku).
Takže pokud máte pocit, že se u vás vyskytují přetrvávající příznaky únavy, všimli jste si problémů s koncentrací a máte pocit nedostatku energie, stojí za to kontaktovat odborníka. Možná také trpíte syndromem TATT.
Fotografie: iStock