Nemusíte být trápeni cvičením nebo extrémní stravou, abyste vypadali lépe. Existují jednodušší a příjemnější patenty na ztrátu zbytečných kilogramů ...
Tradiční patenty na hubnutí - cvičení a strava - nejste příliš přitahováni? Je to naprosto pochopitelné! Podřízení se tomuto „mučení“, a to i dobrovolně a pro dobré účely, nesnižuje jejich obtíže. Proto je dobré vyzkoušet méně bolestivé, ale neméně efektivní metody řešení nadměrného tuku .
Protože metabolismus může být „nastartován“ mnoha chytrými způsoby. A když zrychlíte váš metabolismus , reakce těla, které povedou k využití energie z potravy, začne další libry mizet .
Takto vás uklidňuje studená voda
Začněte den dvěma sklenicemi studené vody na lačný žaludek . Než bude tělo schopné absorbovat studenou vodu, bude ji muset ohřát a spálit nějaké kalorie v procesu. Podle Andrea Tappe, odborníka na výživu na University of Arkansas, jeden šálek studené vody spotřebuje v těle asi 8 kalorií. To nemusí být moc, ale vždy něco. A čím více takových sklenic pijete během dne, tím více kalorií spálíte.
Účinek bude ještě lepší, pokud skočíte do studené sprchy po pití studené vody . Prostě ne hned! Nejprve je dobré nalít na sebe teplou vodu po dobu dvou minut a poté najednou snížit teplotu na 45 sekund. Tyto střídavé sprchy stimulují krevní oběh a vedou ke spalování tzv. Hnědého tuku - tuku nahromaděného na trupu, který je metabolizován a zahřívá ochlazené tělo.
Toto jídlo urychluje váš metabolismus
Pokud chcete ztratit tuk, přidejte do své každodenní stravy potraviny, které hoří . Nejprve si z celeru udělejte své oblíbené občerstvení. Proč? Kvůli trávení a přizpůsobení této zeleniny musí tělo využívat více energie, než poskytuje. Konkrétněji: pro trávení 100 g celeru, který poskytuje 8 kcal, tělo spotřebuje téměř 100 kcal .
Zlepšíte chuť celeru a zrychlíte hubnutí, pokud ho sníte spolu s česnekovým dipem. Smíchejte řecký jogurt s drceným stroužkem česneku. Ten sníží vaši chuť k jídlu a zvýší citlivost vašeho mozku na leptin, hormon regulující hlad . Pro ty, kteří chtějí zhubnout bez přílišného úsilí, doporučujeme také grapefruity . Tyto nízkokalorické plody nejen urychlují metabolismus, ale také - díky obsahu naringeninu - snižují hladinu cholesterolu .
Koření v boji proti tuku
Hořící patro vede k hubnutí. Potraviny bohatě ochucené feferonkou nebo kajenovým pepřem zvyšují spotřebu energie a spalování tuků nahromaděných v těle. Pro ty, kteří nemají rádi kořenitá jídla, doporučujeme skořici. Toto koření snižující hladinu cholesterolu patří k tzv. Termogenním látkám, tj . Látkám, které - mírným zvýšením teploty buněk těla - urychlují metabolismus a spalování tuků .
Co pít, jak zhubnout?
Je dobré pít jídlo se zeleným čajem, což urychluje váš metabolismus . Ovlivněním metabolismu jater a zesílením tzv. Termogeneze (která závisí na udržování konstantní tělesné teploty), zelený čaj urychluje oxidaci tuků . A to nejsou všechny jeho výhody! Katechiny obsažené v zeleném čaji inhibují vstřebávání tuků z potravin a vyvolávají jeho větší spotřebu . Abychom však plně využili všech těchto výhod zeleného čaje, je dobré - zvýšením jeho spotřeby - omezit konzumaci alkoholu, což významně snižuje jeho účinek.
Znáte nějaké další patenty na hubnutí bez námahy?