Perfektní zadek bez nešťastných cvičení? Podívejte se, co tento slavný fitness blogger doporučuje.
Jaká cvičení pro urputně zadek byste si měli vybrat? Je jediné spasení v dřepech, které mnozí považují za výcvik, „nutné“, aby se zlepšila pevnost zadku?
Madalin Giorgetta je osobním trenérem a zároveň hvězdou Instagramu, následovanou téměř 400 000 lidmi. Kromě dokonalého pasu je pozornost upoutána i na její tvarově hýždě, jejichž vzhled se zdá být placen tvrdými cviky. Chtěli byste vylepšit vzhled zadku?
Jak trénovat hýždě?
Madalin odhaluje, že tvar jejích hýždí není způsoben dřepy, které se jí osobně nelíbí. Podle ní jsou jiná cvičení stejně účinná. Jen si zvedněte boky a přitom si lehněte.
Druhým efektivním cvikem je zvednutí nohou v poloze s opřenou klečí. Začínáme bez břemene, které pak postupně přidáváme.
Zní to dost snadno, že? Každý, kdo je vyzkoušel, ví, že v praxi tato cvičení nejsou lehká, ale nakonec nikdo neřekl, že dokonalá postava přichází bez oběti. Cvičení doporučená Madalinem jsou skvělou alternativou pro všechny dívky, které nemají rádi dřepy nejvíce :) Už jste to vyzkoušeli?
Pokud stále přemýšlíte, zda stojí za to uvést toto cvičení do praxe, podívejte se na hýždě trenéra. Možná však při sledování série budete v pokušení pár opakováními :) :) Nezapomeňte však, že efekty lze vidět, když jsou cvičení prováděna pevně a systematicky.
Příspěvek sdílený uživatelem Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) 11. září, 2020–2021 v 5:12 PDT
Hlavní zdroj fotografií: Instagram