Sníte o dokonalé postavě bez obětí a yo-yo efektu? To je možné s touto stravou. Zkontrolujte, jak by menu mělo vypadat.
Příchod jarní a letní sezóny nás motivuje k boji o krásnou postavu. Nejlepším způsobem, jak zlepšit vaši pohodu, kondici a především, aby vaše tělo bylo štíhlejší, je samozřejmě cvičení, ale přiznejme si to - raději jdeme snadnou cestou a hledáme rychlou a účinnou hubnutí namísto posilovny. Bohužel většina z nich, i když nám ve skutečnosti dává výslovné výsledky, často vede k yo-yo efektu nebo dokonce k hormonálním poruchám. Proto se vyplatí zaměřit se na vyvážený výběr nutričních hodnot, což nám nejen rychle pomůže zbavit se zbytečných kilogramů , ale také nebude mít nepříznivý vliv na naše zdraví. O tom je dieta CRAM. O čem to je?
CRAM strava: efektivní hubnutí bez yo-yo efektu
Strava CRAM, ačkoliv je oblíbená zejména v Latinské Americe a Itálii, bere bouři také další oblasti. To vše díky mimořádné účinnosti , jednoduchosti a především nedostatku yo-yo efektu. Proč? CRAM je speciálně navržený plán výživy určený zejména lidem trpícím gastrointestinálními problémy. Pomáhá při léčení zažívacího traktu nebo nadýmání, jakož i doprovodných příznaků, jako je dehydratace, únava, křeče v břiše a letargie.
Strava CRAM: co to je?
CRAM je jedna z těch okamžitých diet, které rychle zhubnou. Je založen na čtyřech výrobcích: obiloviny (C - obiloviny), rýže (R - rýže), jablka (A - jablka) a mléko (M - mléko). Odkud tento výběr pochází? Obiloviny a rýže jsou bohaté na vlákninu , která tvoří tlustý gel ve střevě a absorbuje přebytečnou tekutinu. Kromě toho zabraňuje bolestivým křečím, které se často vyskytují během gastrointestinálních poruch. Jablka jsou bohatá na pektiny, které snižují hladinu glukózy v krvi, bioflavonoidy, které podporují imunitní systém , a kvercetin, který má oxidační a protizánětlivé vlastnosti. Mléko je zase cenným zdrojem vápníku a bílkovin.
Také si přečtěte: Efektivní cvičení pro ploché břicho
Den začíná sklenkou jablečné šťávy doprovázenou dvěma celozrnnými suchary a sklenicí mléka. Na oběd se doporučuje bílá rýže ochucená špetkou zázvoru a citronu. Na večeři a celozrnné těstoviny s olivovým olejem a bazalkou. Jako svačinu můžete jíst syrové nebo vařené jablko nebo si vybrat jako pěnu. Alternativně je povolena sklenice polotučného odstředěného mléka. Vzhledem k velkému množství lepku a laktózy se dieta CRAM nedoporučuje pro lidi, kteří jsou vůči nim netolerantní.
Za zmínku také stojí, že strava CRAM může být používána pouze po velmi krátkou dobu, protože může vést k nutričním nedostatkům. Takže stojí za to se o tom rozhodnout pár dní před velkým východem. Ploché břicho je zaručeno!
Módní oblečení od nejlepších značek za nízké ceny? Podívejte se na kódy slev ANSWEAR.com.Fotografie: iStock