Odborníci se shodují: Neexistují žádné dietní ani nutriční důvody pro přechod na „rychlé schnutí“. Tak proč je tak populární?
Suchý příspěvek - ten suchý půst - je nyní jednou z nejmodernějších diet Instagramu . Vodní půst doporučený cizími vlivníky však může způsobit více škody než užitku. Dehydratace s řadou dalších důsledků je opravdu malý problém. Proč byste se od toho měli držet dál?
Foto: istockphoto.com
Co je suchý půst?
Předpoklad tohoto plánu hubnutí je docela jednoduchý - žádná voda ani jiné tekutiny by se neměly spotřebovávat hodiny nebo dny . Příspěvky na suchém půstu často hovoří o potřebě léčit, odpočívat, resetovat ledviny nebo zlepšit jejich filtrační kapacitu. Suchý půst bude vypadat trochu tenčí, protože tělo využívá vodu uloženou v buňkách k získání energie. To však neznamená, že celý proces proběhne bez následků.
Ještě pochybnější tvrzení naznačují, že suché půst nutí tělo spalovat toxiny, tuk a bojovat se záněty nebo dokonce rakovinou. Ne - půst nefunguje tak. Když přestanete jíst kalorií, vaše tělo začne rozkládat svaly a tuk. Toxické vedlejší produkty rozkladu se začínají hromadit a pro jejich propláchnutí je třeba další hydratace.
Jinými slovy, pokud se držíte před jídlem, tělo potřebuje více vody, ne méně.
Účinky suchého půstu
Lidské tělo je většinou voda. Individuální požadavky na vodu závisí na výšce, hmotnosti, zdraví a klimatu, ale lidé by měli spotřebovat alespoň 68 uncí nebo 2 litry vody. To je zhruba 10 sklenic vody každý den . Jak její snížení na nulu ovlivňuje tělo?
Foto: istockphoto.com
Cary Kreutzer, docent, který se specializuje na výživu a stravu, říká, že trávicí systém by neměl být přerušován ve vodě po dlouhou dobu. Nedostávat ledvinu do vody je jako nepřidávat do motoru automobilu olej. Nedostatek oleje zachytí motor. Stejně tak nedostatek vody povede k infekcím močových cest, ledvinovým kamenům, selhání orgánů a dokonce i smrti .
Tělo přechází do režimu úspory vody, což je další nezamýšlený důsledek půstu. Tělo začne produkovat hormony a toxické sloučeniny, aby zastavilo každou kapku vody, říká Dr. Pauline Yi, lékařka UCLA Health Beverly Hills.
I když můžete získat zajímavé výhody v krátkodobém horizontu, tělo vám vyplatí zpět . Když začneme normálně jíst a pít, tělo začne ukládat více toho, co do něj jde. Bude se připravovat na další obtížné období.
Pamatujte, že žádný extrém není dobrý, pokud jde o hubnutí. Odborníci na výživu říkají, že dieta se šťávou, která se používá příliš často, omezuje zásobování makro a mikroprvků půstu pouze poškozuje tělo. Ztráta kilogramů je rychlá a významná, ale nebudeme si ji užívat příliš dlouho. Bohužel, yo-yo efekt nás dostane dříve.