Cukr neposkytuje našemu tělu žádné nutriční vlastnosti, je to pouze příchuť. Jaký je nejjednodušší způsob, jak to omezit ve vaší stravě? Objevte 5 způsobů!
Poškození cukru
Lžička cukru je asi 20 kcal, tzv „Prázdné kalorie“, za nimiž nenasledují žádné vlastnosti. Naopak, příliš mnoho cukru ve stravě není jen prostředkem pro růst plísní, ale také přispívá k malátnosti, slabosti, snížené koncentraci a podrážděnosti.
Jednoduchý cukr, který je sacharóza, způsobuje náhlé zvýšení energie, ale tento účinek netrvá dlouho. Po chvíli se v těle vytvoří inzulín, aby se snížila hladina cukru v krvi, a tak se to stane - kapka cukru je ekvivalentní kapce energie, takže se cítíme rádi znovu něco sladkého. Odtud je to jeden krok k závislosti. Podívejte se, jaké jsou způsoby, jak odříznout cukr!
Zkontrolujte také, jak omezit sůl ve vaší stravě