Jste na dietě? Nebo možná jen hodně sníte a bojíte se své postavy? Vyzkoušejte osvědčené způsoby, jak omezit chuť k jídlu a zbavit se hladu!
Rozhodli jste se: žádné další nezdravé občerstvení! Naplnili jste lednici až po okraj pouze zdravými produkty: zeleninou, ovocem, přírodním jogurtem ... Vrátíte se unaveni z práce, hrdí na výživnou snídani a lehký oběd, ale najednou ... nemůžete ovládat svůj hlad.
I když jste si byli jistí, že doma není nic sladkého a kalorického původu, v zoufalství najdete ve vaší kuchyňské skříni čokoládu, slané tyčinky a malý balíček lupínků. Jíte je rychle a s chutí. Jakmile uspokojíte svou chuť k jídlu, začnete cítit, že se něco opět pokazilo ... Znáš ten pocit? Pokud ano, podívejte se na několik jednoduchých triků, aby se váš žaludek cítil plný a aby vám zabránil jíst nezdravé občerstvení!
1. Žvýkačka - pouze ovocná
Když se cítíte jako svačina, sáhněte po žvýkačce, která vám pomůže podvádět mozek tím, že vám dá signál, že vaše tělo se právě živí. Vyberte si však ovocnou . Proč? Mátová příchuť navíc stimuluje žaludek, aby produkoval trávicí šťávu, a tím způsobuje pocit hladu.
Dosažte po jídle žvýkačku - díky tomu bude touha po dezertu mnohem menší. Je také užitečným řešením, když vaše občerstvení souvisí se stresem - žvýkačka zvyšuje pocit relaxace a pomáhá ovládat nervy.
2. Kakao a jeho vůně
Máte rádi kakao ? Velmi dobré - to je skutečné, je opravdu zdravé. Tentokrát však doporučujeme, abyste to nepili, ale ... abyste to cítili! Ukazuje se, že vydává tak silnou vůni , že samotná vůně pochoutky zmírňuje pocit hladu . Stojí to za vyzkoušení!
3. Perlivá voda pro sytost
Přestože voda je pro lidi na dietě tou nejlepší volbou (sklenice takové vody čtvrt hodiny před jídlem nám umožní jíst méně), někdy stojí za to sáhnout po šumivém (nutně nízkém obsahu sodíku!) - bubliny v ní obsažené naplní náš žaludek . jako bychom jedli malé jídlo.
4. Modré - červené světlo pro hlad
Výzkum ukázal, že modrá je uklidňující a uklidňující barva. Podle vědců je to modrá z celé škály barev, která stimuluje chuť k jídlu a chuť k jídlu nejméně snižuje. Existuje tedy velká šance, že budete jíst méně z modrého jídla než z bílého jídla.
5. Psychika a pocit hladu
Je všeobecně známo, že se nám líbí „jíst očima“. Dejte si jídlo na malý talíř , díky kterému bude porce vypadat větší, protože naplní celou misku. Zdá se vám to triviální a myslíte si, že vaše tělo na takový trik nespadne? Nic nemůže být špatnější! Vyzkoušejte to a uvidíte sami sílu tohoto triku! ;) Rovněž stojí za to vybrat si "nafouknutá" jídla a občerstvení, např. Zelenina nakrájená na plátky nebo nastrouhaná na strouhadle s velkým okem způsobí, že salát bude větší než ten, pro který byste použili jemně nakrájenou zeleninu, zatímco občerstvení ve formě několika rýžových oplatek způsobí, že se budete cítit plní, přestože jste do žaludku nedostali velkou dávku kalorií. Funguje to!
6. Vlákno, vlákno, vlákno!
Každý z nás dokonale ví, že vlákno je náš největší spojenec v boji o štíhlou postavu , ale přesto v naší stravě toho není dost. Změň to! Vlákno urychluje metabolismus a podporuje dlouhodobou sytost. Najdete ji v zelenině a ovoci, celozrnném chlebu, otrubách a luštěninách. Podívejte se, co najdeme vlákno!