Niacin působí jak v léčbě těla, tak v jeho péči. S jeho pomocí budete bojovat mimo jiné s aterosklerózou a depresí. Jako niacinamid v kosmetice má anti-aging vlastnosti, zklidňuje akné a snižuje mastnou pleť.
Tento vitamin má tolik názvů, kolik použití! Niacin, známý také jako vitamin B3, vitamin PP nebo niacinamid, stojí za to doplnit a hledat v kosmetice . S jeho pomocí můžeme snížit riziko aterosklerózy nebo deprese, vypořádat se s příliš mastnou kůží a akné a obnovit přirozenou ochrannou bariéru epidermis.
Fotografie: iStock
Niacin v léčbě - působení, dávkování, vedlejší účinky
V lidském těle je niacin zodpovědný za správné fungování nervového a endokrinního systému (podílí se na syntéze pohlavních hormonů, kortizolu, inzulínu a tyroxinu). Problémy nastávají, když tělo nemá dostatek alkoholu kvůli špatné stravě nebo nadměrné konzumaci alkoholu. Účinky nedostatku vitaminu B3 jsou:
- únava,
- problémy s pamětí,
- nízká nálada (depresivní stavy),
- bolesti hlavy,
- kožní problémy (drsnost kůže, změna barvy, zánět).
Perorální příjem se doporučuje ke snížení hladiny tzv. Špatného cholesterolu (LDL) a ke snížení pravděpodobnosti rozvoje aterosklerózy. Studie rovněž potvrdily, že niacin zvyšuje odolnost organismu vůči bakteriálním infekcím a snižuje úroveň úzkosti a následně i riziko vzniku deprese .
Niacin může být doplněn, ale měl by být prováděn s opatrností. Protože nadměrné užívání vitaminu může mít nepříjemné následky . Při dávce 2 000 až 3 000 mg denně se může objevit zarudnutí a svědění kůže, podrážděnost a potíže se střevem. Na druhou stranu, pokud se niacin používá denně v dávce přesahující 3 000 mg, může se objevit nevolnost, znepokojivě zvýšené hladiny jaterních enzymů a inzulínová rezistence.
Nejlepší je zásobovat tělo niacinem v jeho přirozené formě - v potravě . A můžeme to najít například v:
- pšeničné klíčky a otruby,
- mandle a arašídy,
- brambory,
- bílé fazole,
- rajčata,
- brokolice,
- Růžičková kapusta,
- banány,
- kiwi,
- meruňky,
- pohankové a ječmenné krupice,
- hnědá rýže.
Niacin v péči, tj. Niacinamid v kosmetice
Vitamin B3 je také komplexní složkou péče. V kosmetice je ve formě amidu kyseliny nikotinové, tj. Niacinamidu. Stojí za to ji hledat ve složení séra nebo krému, bez ohledu na typ pokožky. Používají ji lidé s vyzrálou, suchou nebo mastnou pokožkou náchylnou k akné .
Niacinamid v kosmetice:
- zlepšuje pružnost pokožky stimulací produkce kolagenu ve fibroblastech,
- inhibuje tvorbu volných radikálů odpovědných za urychlení procesu stárnutí kůže,
- posiluje přirozenou ochrannou bariéru kůže , stimuluje produkci ceramidů, které ji staví,
- zabraňuje zabarvení , inhibuje produkci a migraci melaninu,
- zklidňuje zánět ,
- podporuje regeneraci kůže ,
- snižuje tvorbu mazu .
Niacinamid způsobuje, že vrásky a póry kůže jsou méně viditelné . Pleť je matnější a znečišťuje pomaleji. Léčí akné tím, že reguluje tvorbu mazu a urychluje hojení zánětu. Na druhé straně tím, že působí jako antioxidant a posiluje hydrolipidový kabát, zpomaluje stárnutí kůže.