Jste na dietě, ale čas od času se nechcete nebo nemůžete popřít něčím sladkým? Doporučujeme, které sladkosti jsou nejméně kalorické a co je nejlepší zvolit „méně zla“!
Nízkokalorické sladkosti
Sladkosti jsou zpravidla bohaté na kalorie a jsou zdrojem jednoduchých uhlohydrátů , které nejen nenasycují, ale také způsobují výkyvy hladiny cukru v krvi a navíc zvyšují chuť k jídlu. O to důležitější je, abyste je při dietě používali opatrně.
Níže uvádíme dva seznamy - sladkosti, které nejsou nutně zakázány na stravě a můžeme je oslovit, a druhý seznam sladkostí a občerstvení, které jsou „méně zlé“. Samozřejmě v obou případech je vhodné postupovat s mírou, aby nedošlo k frustrování účinků našeho úsilí.
Bez kalorií sladkosti
Existuje něco jako bez kalorií? Svým způsobem ano. Všechny tyto produkty jsou povoleny ve stravě, kterou můžeme jíst bez poškození naší postavy, a zároveň uspokojit touhu po sladké chuti. Níže jsou uvedeny kalorické hodnoty některých z těchto produktů:
- Želé - asi 50 kg / 100 g
- Kisiel - asi 65 kcal / 100 g
- Ovocný sorbet - od asi 80 kg / 100 g
- Čokoládový pudink - cca 95 kg / 100 g
- Ovocný salát - asi 100 kg / 100 g
- Sušené švestky - asi 140 kcal / 100 g
- Třešňový džem s nízkým obsahem cukru - asi 150 kcal / 100 g
- Sušená jablka - asi 230 kcal / 100 g
- Zlato - asi 320 kcal / 100 g
Kalorické hodnoty jsou uvedeny pro 100 g produktu, ale v závislosti na konkrétním návrhu budou porce větší nebo mnohem menší, například v případě medu nebo džemu.
Nízkokalorické sladkosti
Pokud se u nás tyto náhrady ukáží jako nedostatečné, vyplatí se podívat na seznam „klasických“ sladkostí , které mají o něco méně kalorií, protože jejich maximální hodnota obvykle nepřesahuje 400 kcal na 100 g. Níže je uveden seznam vybraných sladkostí (relativně) s nízkým obsahem kalorií:
- Vafle - asi 310 kcal / 100 g
- Perníky bez polevy - cca 340 kcal / 100g
- Želé - asi 340 kg / 100 g
- Flatbreads - asi 340 kcal / 100g
- Želé v čokoládě - cca 350 kg / 100 g
- Želé sušenky - přibližně 360 kcal / 100 g
- Popcorn - cca 380 kg / 100 g
- Sušenky - cca 420 kg / 100 g
Pokud se pokusíte úplně odstranit sladkosti ve vaší stravě, doporučujeme vám vzít si CHALLENGE 4 týdny bez sladkostí!