Estetická medicína se rozvíjí. Na klinikách je stále více léčebných procedur a stále více léčeb je ochotno zastavit plynutí času. I když si to nemůže dovolit každý, je tu alespoň jedna věc, z níž by měl být každý šťastný. Jsou to lékaři estetického lékařství, kteří kladou důraz na činnosti proti stárnutí, které na rozdíl od zdání nemusejí být redukovány na omlazující léčbu.
Nemohu si dovolit postup , ale můžu změnit své stravovací návyky a cvičit na čerstvém vzduchu - ano. To je přesně předpoklad mnoha lidí, kteří se místo využití výhod, které nabízejí kliniky estetické medicíny, přiklánějí k holistickému přístupu k kráse. Touha po mladistvém vzhledu nás povzbudila, abychom následovali dietu bohatou na superpotraviny a cvičili.
Někteří amatéři estetických ošetření používali k pověšení svých psů. Další dávky botoxu a plniv se jim jeví nepochopitelné. Fakta však nelze popřít - lék proti stárnutí vytváří zdravé návyky a za to bychom měli poděkovat lékařům.
Dopad fyzické aktivity na zdraví
S rostoucí popularitou anti-aging procedur je větší důraz na zdravé stravování a fyzickou aktivitu. Naše pozorování potvrzuje osobní trenérka Adrianna Palka . - Samotné ošetření má krátkodobý účinek. Pokud chceme dlouhodobě vypadat dobře, musíme je kombinovat s cvičením a zdravým jídlem. Fyzická aktivita a zdravá strava umožňují zlepšit stav celého těla, což nám umožňuje vypadat mladší a krásnější, říká.
Dokonce i před 5 nebo 10 lety znělo profese osobního trenéra docela exoticky a bylo spojováno hlavně se široce chápaným světem hvězd business show. Například díky sociálním médiím jsou dnes služby takového trenéra v dosahu téměř každého. Když jsme viděli účinky profesionálně vypracovaných výcvikových plánů, konečně jsme si všimli, že fyzická aktivita těží nejen naše postava. Pokud bychom to měli vzít v úvahu v souvislosti s léky proti stárnutí , ukázalo se, že to také ovlivňuje stárnutí.
- Podle lidového názoru je lék proti stárnutí pouze omlazující léčbou a odstraňuje estetické vady . Fyzická aktivita a zdravé stravování by podle mého názoru měly být stejně důležitou součástí tohoto oboru medicíny. Zlepšením postavy a cvičením měníme složení tkáně našeho těla. Prostřednictvím zvýšeného přísunu krve do všech vrstev pokožky ji vyživujeme, díky čemuž je správně okysličená a tónovaná. To vše přispívá k pomalejšímu stárnutí našeho těla - vysvětluje Adrianna Palka .
V této fázi je obtížné rozhodnout, co zabere více času: fyzická aktivita nebo zavedení zdravějších stravovacích návyků. Jak říká náš partner, pokud jde o fyzickou aktivitu, vše záleží na stropu, ze kterého začínáme. - Pokud máme spoustu zbytečných kilogramů a zanedbáváme naše tělo v průběhu let, vyžaduje to více práce. Takže je to individuální záležitost - zdůrazňuje.
Na rozdíl od zdání fyzická aktivita prováděná v důsledku touhy omladit tělo nevyžaduje žádný druh závazku. - V průměru stačí strávit asi 3 hodiny týdně různým tréninkem na fyzickou aktivitu, aby se udržel zdravý a mladý vzhled našeho těla. Musíme si pamatovat na udržování správné stravy, protože bez ní se nemůžete pohybovat. Vyberme schody, ne výtah. Pokud je to možné, zvolte procházku, nejezděte do práce. Pojďme jíst zeleninu a ovoce a vyhýbáme se stresu - říká trenér.
Móda pro zdravé stravování
V žáru tříd nám bohužel může chybět skutečnost, že slavné přísloví „vy jste to, co jíte“ také dobře funguje v medicíně proti stárnutí . Jak víte, je nejlepší pracovat na pokožce zevnitř i zvenčí a nic jí nepomůže lépe než každodenní péče. Pokud si budeme občas připomínat péči, takže se omezíme pouze na příležitostné návštěvy v kanceláři estetické medicíny, nemusíme dlouho čekat na výsledky. Nezdravý životní styl může zničit výsledky i těch nejlepších omlazovacích procedur.
Naštěstí se zde objevuje móda zdravého stravování , která je stále častěji zaměřena nejen na hubnutí, ale také na boj proti plynutí času. Správně vybrané produkty se mohou konečně stát zbraní proti škodlivým vlivům vnějších faktorů. Stačí zde zmínit například zeleninu a ovoce bohaté na antioxidanty, které neutralizují volné radikály.
Přestože je dobré se spolehnout na odborníka, který bude brát v úvahu naše současné výsledky výzkumu a nemoci, které trpíme, je dnes mnohem jednodušší změnit vaše stravovací návyky na zdravější než před několika lety.
Kulinářské blogy, konané jak nadšenci zdravého stravování, tak kvalifikovanými odborníky na výživu, jsou koneckonců vynikajícím zdrojem inspirace. Je také nemožné nezmínit trendy propagované na Instagramu , díky nimž se mnoho uživatelů internetu přesvědčilo o možnostech asijské kuchyně nebo sladkých brambor a avokáda, které nabízejí mnoho možností . Jak se ukazuje, strava bohatá na superpotraviny je velmi zajímavá i ve srovnání s typickými dietami na hubnutí.
- Taková strava je stále populárnější. To je částečně móda, která je popularizována v životních časopisech, a částečně rostoucí povědomí lidí o tom, které výrobky jsou nejzdravější - připouští Ewa Trusewicz, dietolog , dietolog a propagátor fyzické aktivity. - Zde je však užitečný nějaký zdravý rozum, protože máme také polské superpotraviny, které nejsou horší než známé cizí, např. Rybíz, divoká růže (místo hojení) nebo dokonce lněná semínka (místo semen chia) nebo pohanka (místo quinoa) - dodává.
Superfood - dieta proti stárnutí?
Lze však nabídku bohatou na superpotraviny považovat za stravu proti stárnutí ? Podle Ewa Trusewicz - ano, ano. - Tyto výrobky mohou být proti stárnutí různými způsoby. Mnohé z nich mají především velmi vysoký antioxidační potenciál, který lze dokonce měřit pomocí speciálního seznamu ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity - schopnost antioxidantů absorbovat reaktivní druhy kyslíku). Čím vyšší je pozice na seznamu, tím účinněji daný produkt čistí volné radikály, a jak víme, je to jedna z hlavních příčin stárnutí - vysvětluje.
Jak vidíte, pokud nám záleží více na péči o pokožku zevnitř než na hubnutí, měli bychom sáhnout po potravinách bohatých na antioxidanty. Seznam takových produktů je nekonečný, ale první položky nepochybují.
Podle klasifikace ORAC jsou nejlepšími zdroji antioxidantů sumak, hřebíček , amalaki, čirok, oregano, rozmarýn, tymián, houby chaga, prášek baobabu, skořice a kurkuma. Proto při přípravě jídel stojí za to použít koření a byliny, které nejen přidávají chuť do jídel, ale také podporují antioxidační ochranu těla.
Vlastnosti superpotravin také působí proti stárnutí jinými způsoby. - Za druhé , takové produkty mohou obsahovat velké množství protizánětlivých omega-3 kyselin (lněná semínka, chia, naše polské sledě, vlašské ořechy).
Zatřetí obsahují protirakovinné vlastnosti - inhibují proces karcinogeneze (např. Brokolice nebo kale). Začtvrté obsahují velké množství vlákniny, která urychluje střevní průchod, může snížit hladinu cholesterolu v krvi a absorbovat toxiny (např. Ovesné vločky). Za páté, mají protizánětlivé vlastnosti (skořice, zázvor), stejně jako antifungální a antivirové vlastnosti (česnek) - seznamy Ewa Trusewicz.
Může se zdát, že estetické ošetření je mnohem jednodušší a poskytuje rychlejší výsledky. Ale to není způsob, jak jít. Trik je na chvíli omladit, trik je udržet váš mladistvý vzhled tak dlouho, jak je to možné. K tomu však potřebujete širokou škálu aktivit zaměřených na stav celého těla. Existuje důvod, proč se říká, že stav naší pokožky dokonale odráží to, co se děje uvnitř těla. Nadměrný stres, konzumace nezdravých potravin a sedavý životní styl bohužel vedou ke slabým vlasům, matné pleti a hlubokým vráskám.
Celostním přístupem k oddálení stárnutí těla a pokožky je mnoho. - Především můžeme zesílit účinek mladého vzhledu a zachovat ho po dlouhou dobu. Celý život bychom měli cvičit fyzickou aktivitu a zdravou stravu. Léčba proti stárnutí by měla být doplňkem, pokud je to skutečně nutné, nebo vám umožní upřesnit dříve vyvinutý efekt - říká trenér Adrianna Palka.
Také si přečtěte: Čistící polévky. Další zázračná strava nebo dobrý způsob zdraví?