Chcete zhubnout dvakrát tak rychle? Stačí odstranit jednu skupinu produktů a po několika dnech si užijete ploché bříško!
Zajímá vás, jak v krátké době ztratit co nejvíce liber? Doporučujeme, aby klíčem k tomuto úspěchu nebyla hladovka. A pravděpodobně nebudete slyšet nic nového, pokud vám řekneme, že jde o vyvážený jídelní plán. Výzkum publikovaný v časopise Journal of American College of Nutrition ukazuje, že stačí, když se na vegetariánskou stravu po určitou dobu účinně zbavíte nadváhy.
Vegetariánská strava pro hubnutí
Ukazuje se, že lidé, kteří jdou vegetariánem, hubnou nejen mnohem efektivněji, ale také zlepšují metabolismus snížením tuku . Je to všechno díky cenným jídlům, která jsou o něco nižší v kaloriích , ale stále poskytují to, co tělo potřebuje. Pro ověření důvěryhodnosti předložené práce byl proveden výzkum.
Zúčastnilo se jich 74 lidí s diabetem 2. typu . Náhodně jim byla přidělena vegetariánská nebo tradiční cukrovka . Vegetariánská strava sestávala ze zeleniny, zrn, luštěnin, ovoce a ořechů, přičemž živočišné produkty byly omezeny na maximálně jednu porci nízkotučného jogurtu denně. Tradiční diabetická strava se řídila oficiálními doporučeními Evropské asociace pro výzkum cukrovky (EASD).
Účinky používání vegetariánské stravy
Vegetariánská strava se ukázala být téměř dvakrát účinnější . Lidé, kteří ji přidělili, ztratili v průměru 6,2 kg . Tradiční dieta pro diabetiky umožnila ztrátu 3,2 kg .
Ztráta tuku zlepšuje metabolismus glukózy a lipidů, a proto je tato dieta zvláště užitečná pro lidi s metabolickým syndromem a diabetem 2. typu, říká Dr. Hana Kahleová, ředitelka klinického výzkumu Lékařské komise pro odpovědnou medicínu ve Washingtonu.
Hana Kahleová a další vědci se pomocí obrázků MRI podívali na tukovou tkáň na stehnech subjektů. Chtěli vidět, jak dvě různé stravy ovlivňují tukovou tkáň pod kůží, na povrchu svalů a pod svaly .
Zjistili, že obě stravy vyvolaly podobné snížení podkožního tuku . Tuk nad a pod svaly se však snížil pouze v reakci na vegetariánskou stravu.
Nyní není pochyb o tom, která strava by měla být dodržována. A nezapomeňte, že to bude fungovat, ať už máte diabetes nebo ne :).