Zinek je mikronutrient, který stojí za to hledat v potravinách, doplňcích a kosmetice. Mimo jiné má obrovský dopad na stav pokožky, vlasů a nehtů, pomáhá při léčbě akné a chrání před předčasným stárnutím.
Zinek je jednou z těch látek, které by se měly do těla dodávat ve velkém množství a v různých formách. Výzkum Institutu pro výživu a výživu ukazuje, že ve výživě Poláků není dostatek tohoto mikronutrientu. Mezi účinky nedostatku zinku patří nižší imunita, únava, poruchy koncentrace a poškození kůže, vlasů a nehtů .
Fotografie: iStock
Vlastnosti zinku - proto to potřebujeme
Zinek má v lidském těle řadu velmi důležitých funkcí. Díky tomu dochází k dělení buněk a diferenciaci výsledných buněk. Zinek ovlivňuje činnost imunitního systému spuštěním tzv. Imunitní reakce, tj. Obranných reakcí těla.
Je také nezbytná pro syntézu bílkovin a nukleových kyselin a pro ochranu před volnými radikály, což znamená, že rychlost, kterou stárneme, také na ní závisí . Zinek stimuluje činnost pankreatu, brzlíku a prostaty a ovlivňuje produkci pohlavních hormonů, růstového hormonu a inzulínu.
Zinek - krásná pleť, vlasy a nehty
Zdraví kůže a jejích produktů - vlasy a nehty, také závisí na zinku. Podílí se na tvorbě prostaglandinů - hormonů ovlivňujících sekreční funkci kůže, které určují, zda je suchá, elastická nebo zvrásněná a nehty jsou tvrdé nebo křehké. Nedostatek zinku oslabuje odolnost pokožky , díky čemuž je citlivější na alergie a nemoci.
Zinek ovlivňuje regeneraci kůže a urychluje hojení ran . Hraje také důležitou roli v metabolismu kolagenu, a proto přispívá k růstu vlasů a nehtů. Zinek aplikovaný na kůži:
- zklidňuje zánět,
- má svíravý účinek, snižuje viditelnost pórů,
- reguluje sekreci mazu a snižuje jeho množství,
- obnovuje přirozené pH.
Zinek je přítomen v kosmetice v různých formách a má různé funkce :
- oxid zinečnatý má svíravý účinek, uklidňuje zánět) a díky schopnosti odrážet a rozptylovat UV paprsky také funguje jako krém na opalování,
- síran zinečnatý má svíravý a sušící účinek,
- Uhličitan zinečnatý zmírňuje zánět,
- pyrithion zinečnatý narušuje metabolismus buněčné membrány kvasinek, který způsobuje lupiny,
- Undecylenát zinečnatý je antimykotikum.
Zinek se nachází především ve složení kosmetiky proti akné. Díky tomu tyto produkty snižují mastnou pokožku a viditelnost jejích pórů a způsobují, že se zdá, že černé tečky a pupínky mizí rychleji .
Fotografie: iStock
Zinek tablety a jídlo
Zinek jako součást potravinových doplňků posiluje imunitu těla, chrání jej před ničivými účinky volných radikálů, má pozitivní vliv na náladu, koncentraci a plodnost . U lidí s nedostatkem zinku je větší pravděpodobnost, že trpí kardiovaskulárními chorobami, depresí, demencí, narušenými smysly (např. Pach nebo chuť), intenzivnější vypadávání vlasů nebo křehké nehty.
Namísto spoléhání se pouze na tablety stojí za to poskytnout tělu zinek s jídlem . A najdeme to nejvíce v produktech, jako jsou:
- pšeničné klíčky,
- sezam,
- dýňová semínka,
- Slunečnicová semínka,
- kešu oříšky,
- mandle,
- kakao,
- Ovesné vločky,
- žloutky.