Chcete po těhotenství zhubnout cvičením se svým dítětem? Podívejte se na přehled aktivit, které lze praktikovat společně s vaším batoletem!
V prvních měsících po porodu není vždy snadné najít čas na sport mimo domov a důvěryhodnou osobu, která se během této doby postará o vaše dítě. Nejlepší řešení v takové situaci je cvičení se svým dítětem! Spojíte péči o postavu se zábavou a kontaktem se svým dítětem.
Cvičení s dítětem doma - příklady
Můžete si sednout, zatímco držíte své batole v náručí nebo zvedat své dítě - cvičení je skvělé pro tvarování svalů paží a zad. Posilíte svaly nohou a hýždí umístěním dítěte na hrudník a zvednutím nohou, jemným ohybem nebo provedením klasického „kola“ ve vzduchu. Ležící na zádech, s ohnutými nohama na kolenou, můžete své dítě položit na boky a jemně je zvednout a spouštět. Existuje mnoho cvičení tohoto typu - vše záleží na individuálních potřebách, kreativitě a věku dítěte. Pokud jste podstoupili císařský řez, nesmíte cvičit energicky po dobu nejméně 6 týdnů po porodu - samozřejmě kromě relaxačních a Kegelových cvičení.Všechna cvičení s dítětem musí být prováděna s velkou péčí . Nezapomeňte udržovat oční kontakt s dítětem a usmívat se na něj.
Fitness a bazén pro matky s dětmi
Dnes mnoho bazénů a tělocvičen nabízí aktivity, které můžete navštívit se svým dítětem. Hledejte ve svém okolí fitness kluby, které organizují aktivity pro mladé matky. Obvykle se jedná o třídy v malých skupinách s maximálně několika lidmi. Příjemná atmosféra, hřiště pro děti, místa pro krmení, přebalovací stoly a cvičební program přizpůsobený potřebám žen po těhotenství - to vše pomáhá rychle zhubnout, zlepšit náladu a prohloubit duševní a fyzické pouto s dítětem.
Máte rádi plavání? Věnujte pozornost nabídce bazénů - v některých zařízeních jsou zvláštní hodiny pro rodiny s dětmi, během kterých jsou do bazénu přijímány pouze rodiče s dětmi a mají nárok na speciální - propagační ceny. Na vodu si můžete začít zvykat od 4 do 5 měsíců věku.
Podívejte se také na další způsoby zotavení po těhotenství
Už jste někdy cvičili s dítětem? Podělte se o své dojmy! :)