Trénink GRIT trvá jen 30 minut tréninku. Zjevně to stačí k tomu, aby se v novém roce zbavily břicha a boků a vyřezaly hýždě.
Pokud nesnášíte běh a v tělocvičně jste zvědaví, pro co je polovina strojů, toto cvičení je pro vás ideální. Tým Les Mills zodpovědný za to se postaral o zajištění maximálních výsledků v krátkém čase. Můžete to udělat doma jen za půl hodiny nebo tak 2-3krát týdně.
Jak funguje školení GRIT?
Školení GRIT je velmi snadné. Protože využívá 100 procent tělesných schopností těla, dává dobrý dojem . Je rozdělena do několika fází: zahřívání, které zvyšuje srdeční frekvenci a stimuluje svaly k práci, cvičení s váhou a trénování svalů s vlastní tělesnou hmotností.
Viz také: Tato žena vážila přes 190 kg a nemohla se pohybovat. Nyní ztratila 108 kg! Víme, jak zhubnout
Výše uvedená skupina Les Mills vyvíjí jeden z nejúčinnějších tréninkových plánů, které jsou prováděny ve fitness klubech až v 80 zemích . Cvičení se neustále zlepšují a vědci potvrdili svou činnost ještě před implementací.
Výzkum zadaný skupinou ukázal, že GRIT stimuluje růstový hormon , který hraje klíčovou roli při budování svalové hmoty. Pro stimulaci jeho výroby by školení mělo zahrnovat mnoho opakování s nastavenou hmotností a malým odpočinkem mezi sadami . To je to, o čem GRIT je. Proč je růstový hormon tak důležitý? Protože snižuje tělesný tuk .
Viz také: Co je BBG? To dělá ženy zhubnout jako blázen!
GRIT školení - jak cvičit?
Intenzita cvičení by měla být přizpůsobena individuálním potřebám . Jinak na začátku přepracujeme naše tělo a budeme odradeni od dalšího tréninku. GRIT má tři varianty, takže je snadné vybrat tu, která vám nejlépe vyhovuje.
- Les Mills Grit Series Strenght - tato cvičení jsou zodpovědná za hubnutí svalů a posílení celého těla. Ale pro jejich výrobu potřebujete činky, talíře a také činky. Cvičení urychluje metabolismus do té míry, že se tělo zahřívá i několik hodin po cvičení.
- Les Mills Grit Plyo - V tomto případě jsou cvičení založena na plyometrice. Zaměřují se primárně na spodní části těla, takže zejména posilují nohy a hýždě. Během 30 minut je stimulováno až 40 procent svalových vláken. Díky tomu můžeme dosáhnout štíhlé a odolné postavy.
- Les Mills Grit Series Cardio - Tato cvičení jsou velmi náročná, ale udržují vás ve formě a spalovají tuk. Opakování je založeno na použití vlastní tělesné hmotnosti.
Všechny tři typy školení mohou být vzájemně propojeny. Je však důležité cvičit 2-3krát týdně a jíst vyváženou stravu . Níže vidíte, jak vypadá cvičení GRIT v plném měřítku: