Neexistují žádné omluvy - říká Ania Lewandowska, která po několika týdnech plodné práce představila další vzdělávací program. DVD "15/7" je sbírka cvičení pro lidi trpící nedostatkem času, stejně jako pro ty, kteří ocení různá cvičení.
Již 27. dubna bude Empik speciální trénink, ve kterém se cvičení mění každý den v týdnu. Koneckonců, cítíme se každý den jinak a naše potřeby se v pondělí poněkud liší a o víkendu docela odlišné. Každé školení trvá 15 minut, takže je ideální pro každého, kdo hledal výmluvy. Cvičení Anny Lewandowské jsou určena i pro lidi, kteří nejsou v dobré kondici. Navíc je lze vyrobit kdekoli.
Ve svém programu „15/7“ nabízí Ania Lewandowska přes 100 minut cvičení s variantami pro začátečníky i pokročilé. Zabírají celé tělo, posilují kondici a tvarují postavu.
Třešničkou na dortu jsou návrhy energetických zdravých koktejlů na celý týden , například banán s konopnými semínky na pondělí nebo avokádo a zmrzlá banánová pěna na neděli. - Krátká školení a výživné snídaně jsou skvělým způsobem, jak se naučit důslednost a rozvíjet dobré návyky - říká trenér.
"7 tréninků po 15 minutách" jsou cvičení pro každou část těla. Pondělí začíná tréninkem HIIT, skokem na hlubokou vodu, ideální pro ohromující pondělní ráno.
V úterý Ania Lewandowska navrhuje , aby nedošlo ke ztrátě síly a nadšení, energizační trénink sestávající ze tří cvičení ve čtyřech sériích, ve středu cvičení na posílení břišních svalů a ve čtvrtek - věnování nohou a hýždím. Školení naplánovaná na poslední tři dny v týdnu se stejně liší.
V pátek, když už máme pocit, že se víkend blíží, začneme cvičením činky zaměřené na gymnastiku na ruce, ramena a záda. V sobotu , protože obvykle máme více času pro sebe a své blízké, cvičíme společně s naším partnerem. Pak uděláme tři bloky, každý v systému tabata. Neděle je čas na regeneraci a relaxaci, takže harmonogram zahrnuje protahovací cvičení.
Program „7 tréninkových lekcí po 15 minutách“ s knihou zahrnutou do stanovených nákladů stojí 29,99 PLN a je již k dispozici pro předprodej na empik.com .