Využijte tohoto období co nejlépe!
Ať už očekáváte své první dítě nebo jste znovu těhotná, máte právo cítit se a být s nimi zacházeno jako s princeznou. Těhotenství je magickým obdobím v ženském životě a můžete ji snadno přimět, aby se stala opravdu zvláštní.
Během těhotenství se žena nejen fyzicky mění. Nárůst ženských pohlavních hormonů, změny nálad a strach z neznáma vytvářejí skutečnou výbušnou směs. Pokud se váš partner doposud stěžoval na váš PMS, může být období těhotenství pro něj skutečnou výzvou! Až přijde nejhorší čas, zkuste se zaměřit na pozitivní věci. Máte obrovský vliv na vaše duševní zdraví a celkovou pohodu. Těhotenství je neobvyklý stav. Vaše tělo jen vytváří novou bytost, není to skvělé?
6 skvělých způsobů, jak udělat těhotenství ještě více
1. Sázejte na zdraví
Fyzické a hormonální změny ve vašem těle mohou způsobovat únavu. Během tohoto období je nesmírně důležité udržovat zdravý životní styl, který bude mít pozitivní vliv na vaše blaho i na vývoj dítěte. Postarejte se o dostatečnou fyzickou a duševní aktivitu a stravu bohatou na živiny - v této zvláštní době vám poskytnou spoustu energie, kterou potřebujete. Nejprve si uvědomte, že během těhotenství nejíte „pro dva“, ale „pro dva“. Vaše tělo a vyvíjející se plod potřebují velké množství všech živin, které se většinou nacházejí v nezpracovaných potravinách. Kromě zeleniny a ovoce byste si měli pamatovat také na zdravé mastné kyseliny, které se vyskytují nejen u ryb (např. Losos, makrela), ale také v avokádu a ořechech.Mléčné výrobky by neměly chybět ve stravě těhotné ženy, protože pomáhají se zvýšenou poptávkou po bílkovinách a vápníku. Vejce budou také důležitým prvkem nabídky. Obsahují cholín - základní živinu pro zdraví a vývoj mozku. Kromě toho jsou bohaté na mnoho různých vitamínů a železa. Zelená zelenina poskytuje kyselinu listovou. Během těhotenství je lepší experimentovat s doplňky stravy sami. Díky pravidelným vyšetřením a hlášení rušivých příznaků může lékař včas reagovat a realizovat vhodnou léčbu nebo doplnění.Zelená zelenina poskytuje kyselinu listovou. Během těhotenství je lepší experimentovat s doplňky stravy sami. Díky pravidelným vyšetřením a hlášení rušivých příznaků může lékař včas reagovat a realizovat vhodnou léčbu nebo doplnění.Zelená zelenina poskytuje kyselinu listovou. Během těhotenství je lepší experimentovat s doplňky stravy sami. Díky pravidelným vyšetřením a hlášení rušivých příznaků může lékař včas reagovat a realizovat vhodnou léčbu nebo doplnění.
2. Nedovolte, aby se vaše nálada pokazila detaily
V těle ženy čekající na dítě existuje mnoho změn, které by se měly zkroutit, aby neovlivňovaly každodenní život. Zvýšený vaginální výtok je častým příznakem těhotenství, takže byste měli sáhnout po kalhotkách, které vám pomohou zůstat svěží po celý den. Vždy Dailies Fresh & Protect nabízí pohodlí a ochranu, na kterou se můžete spolehnout. Byly dermatologicky testovány a jsou vhodné pro každodenní použití. Vložky jsou tenké a pružné, díky čemuž se přizpůsobí všem druhům spodního prádla. Vždy Dailies neutralizuje nepříjemné pachy - s nimi budou budoucí matky cítit sebevědomí a svěží!
3. Začněte psát svůj deník
Těhotenství je zajímavou etapou v životě každé ženy. Proto bude vzrušující zapsat si své emoce a pocity. Mějte deník nebo deník, kde můžete zaznamenat své myšlenky. Mnoho žen blog nebo vlog na památku jejich těhotenství. Už máte svůj blog? A co ručně psané dopisy vašemu dítěti, ve kterých popisujete své pocity a netrpělivost? Dokážete si představit, jak si je přečtete za 20 let?
4. Užijte si intenzivní smysly
Během těhotenství se vaše smysly posílí a umožní vám zažít život v úplně novém světle - navštivte místní park, projděte se naboso na mokré trávě. Věnujte pozornost vůni květin, zpěvu ptáků v dálce nebo veverce směřující ke stromu. Intenzivní smysly, které jsou výsledkem těhotenství, vám mohou přinést spoustu radosti a přehodnotit váš život. Kdy jsi opravdu měl čas být „tady a teď“? Těhotenství je skvělý čas na vyzkoušení meditace. A pokud je to pro vás vysoká škola, začněte cvičením „všímavosti“. Všímavost je považována za jednu z nejlepších technik pro kontrolu emocí a stresu. Jedná se o zaměření na to, jak vnější podněty ovlivňují vaše tělo a mysl, zatímco se snaží ignorovat vaše myšlenky.
5. Připravte se… moudře
Udělejte si čas a naučte se rodičovství. Mateřství je obohacující zkušenost, ale pouze pro ty, kteří jsou mentálně připraveni a jsou si vědomi problémů. Ale nezapomeňte, že být maminkou vás něco stejně překvapí! Přečtěte si různé návody, sledujte blogy, přečtěte si články od lékařů. Cítíte, jak roste spokojenost a štěstí s vědomím, že jste lépe připraveni na budoucnost. Prozkoumejte různé přístupy, ale nic neříkejte. Neříkej, že nikdy neuděláš něco nebo že určitě něco uděláš. Nesuďte ostatní matky. Mějte otevřenou mysl.
6. Promluvte si více se svými rodiči
Toto je nejlepší čas na zlepšení vztahu s rodiči. Podělte se o své znalosti o tom, jak vychovávali své děti. Za chvíli budete matkou. Dovolte, aby vám matka řekla o svých zážitcích, dojemných chvílích a výzvách, které ji překvapily. Nyní se to při pohledu zpět změní? Takové poctivé rozhovory jistě přinesou slzy emocí, ale budou zde také vtipné anekdoty. Je to dobrý čas, abyste vyjádřil svou vděčnost a poslouchal rady (i když to nemusíte uvádět do praxe!). Věřte, že vaše máma měla stejná dilemata jako vy.
Materiál byl vytvořen za účasti značky Always