Už jste byli na jaře slunovrat? Cítíte se apatičtí, unavení bez důvodu a ospalý? Podívejte se, jak se s tím vypořádat!
Na začátku jara jsme často apatičtí, unavení a ospalí. Je to reakce těla na atmosférické změny. Náhlé změny počasí typické pro jaro - kolísání teploty, tlakové rázy, extrémní jevy počasí - vás mohou cítit ještě horší. Jarní slunovrat se snáze vyřešil, když člověk žil blíže k přírodě. Dnes, v éře ústředního vytápění, klimatizace a umělého osvětlení, se nutíme být neustále nepřirozené v přírodě a jíme vysoce zpracované potraviny, protože je rychlejší a snadnější.
Co dělat, aby nedošlo k unavení těla, které v zimě spí? Probuďte je pomalu, protože unavené tělo nemusí být schopné odolat náhlým intenzivním činnostem.
1. Jarní slunovrat? Nečekejte od sebe příliš mnoho!
První paprsky slunce jsou lákavé začít běhat, jezdit na kole a hrát fotbal. Skvělé, ale začněte procházkami, lehkou zdatností, jógou. Teprve pak přemýšlíte o plavání, jízdě na kole nebo joggingu. A také v malých dávkách! Ale systematicky. Jak si vaše tělo zvykne na zvýšené úsilí, můžete zvýšit dávku aktivity.
2. Jarní slunovrat? Používejte vyváženou stravu!
Příliš mnoho uhlohydrátů (lupínky, hranolky, bílý chléb, sladkosti), které rádi jedeme v zimě, abychom zvýšili náladu a poskytli energii, zpomalili metabolismus a učinili nás více línými a pomalými. Než budete mít jarní zeleninu, sáhněte po hodnotném jídle po celý rok, které stimuluje váš metabolismus a dodá vám energii - krupice, divoká rýže nebo ořechy.
3. Jarní slunovrat? Odpočívej bez lítosti!
Vyhledejte podporu od blízkých, požádejte je o pomoc. Budete také duševně silnější, když se dozvíte, že se můžete spolehnout na ostatní. Rozdělte díla na malé fragmenty. Rozdělte jednotlivé úkoly do sekcí. Je snazší udělat pět kroků, odpočinout si a pak pět více než deset najednou. Přestávejte na několik minut každé 1-2 hodiny. Uvolněte se při nich s několika hlubokými dechovými dechy. Udělejte, co chcete o víkendech a svátcích. Buďte k sobě laskaví a buďte pochopení bez lítosti.
4. Jarní slunovrat? Dostatečně se vyspat!
Během 6-8 hodin spánku se tělo regeneruje nejlépe. Jděte spát co nejdříve - před půlnocí tělo produkuje nejvíce tzv růstové hormony, které regulují procesy regenerace hlubokých buněk.
Zkontrolujte, jak rozpoznat jarní slunovrat >>>