Pozvěte svého partnera, aby spolu cvičil a bojoval za lepší formu, pohodu a kondici. toto školení zajišťuje, že budete dělat to nejlepší!
Jak cvičit
Než začnete cvičit, proveďte krátké rozcvičení!
Pokud chcete použít tento soubor cvičení jako svůj pravidelný výcvik, cvičte 3krát týdně, ale ne každý den.
Proveďte cvičení v daném pořadí. Po posledním cvičení si chvilku odpočiňte a opakujte vše znovu, střídejte se se svým partnerem na cvičení. S touto sadou můžete také zacházet jako s testem, který budete používat, například jednou měsíčně, k testování účinnosti vašeho pravidelného školení.
Její a jeho svaly - stejné nebo odlišné?
1. NAPÁJENÍ A RYCHLOST. Chlapské svaly jsou rychlejší, mohou vyvinout více síly za jednotku času a snáze se budují.
2. REGENERACE. Dámské svaly se regenerují rychleji než svaly mužů. Jsou také méně citlivé na bolest.
3. SILNÁ VLÁKNA. Existují tři typy: pomalé škubnutí je zodpovědné za vytrvalost a dva typy rychlého škubnutí (síla), které muži mají více než ženy.
Trénink: Lefteris Kavoukis
Text: Ewa Janczak-Cwil
Fotografie: Marlena Bielińska / MOVE za aktivní časopis č. 2 (08) únor 2020-2021 / BEBIO.PL
Vyzkoušejte také trénink s Ewou Chodakowskou na ploché břicho!