Herec Miki Ryosuke ztratil pár centimetrů v pase díky dechovým cvičením, která byla původně nazvána „Long Breath Diet“ za pouhých 7 týdnů! Podívejte se, o co jde.
Dieta s dlouhým dechem byla vynalezena ... náhodou. Ryosuke se naučil dýchací techniky ke zmírnění bolesti zad. Mezitím se ukázalo, že také vedou k hubnutí. Na základě svých zkušeností vyvinul cvičení, která trvala 2 až 5 minut denně. Samozřejmě byste je měli opakovat každý den, abyste získali požadované výsledky.
Cvičení s dlouhým dechem
1. Postavte se rovně s jednou nohou za druhou.
2. Utáhněte spodní část, mírně se ohněte dozadu a svou váhu položte na zadní nohu.
3. Když vdechujete (3 sekundy), zvedněte ruce nahoru. Když vydechujete (7 sekund), sklopte ruce a napněte všechny svaly. Výdech by měl být energický.
4. Potom se postavte rovně, napněte si hýždě, položte jednu ruku na záda zad na bederní úrovni a druhou na břicho.
5. Stejné jako v prvním případě: inhalovat po dobu 3 sekund a vydechovat po dobu 7 sekund.
Herec doporučuje tuto metodu pro hubnutí, ale odborníci varují, že strávit s nimi jen 2 minuty nemusí stačit. Současně může tento způsob dýchání oslabit tělo, protože je snadné disproporci mezi oxidem uhličitým a kyslíkem, ale na druhé straně zlepšuje metabolismus a svalový tonus.
Upřímně jsme se však o tuto metodu zajímali a myslím, že ji vyzkoušíme. Máte zájem o efekty? :)