Neztratila kilogram, ale její tělo je viditelně štíhlejší. A to je kvůli malému množství práce.
Bukowski sestry existují ve světě blogosféry v letech 2020-2021. V té době shromáždili věrný dav fanoušků - na Instagramu mají téměř 200 000 sledujících . Na co jsou tak oblíbeni? Především pro upřímnost. Jedna ze sester nedávno ukázala, jak její tvář vypadá bez make-upu. Patrycja Bukowska odhalila, že trpí neuropatickým akné, které se neustále opakuje.
Nyní se také rozhodla sdílet svůj malý úspěch. Na Instagramu zveřejnila fotografii zadní metamorfózy . Také řekla, jak se zbavila nenávistných stran . Jeden malý detail přitahuje zvláštní pozornost.
Patrycja Bukowska upřímně o tréninku a váze
Při pohledu na fotografii před a po zádech Patrycja Bukowské vidíme obrovský rozdíl. Její tělo je pevnější, zjevně štíhlejší a především dobře upravené. Kůže vypadá zdravě. Zejména to, že na obou fotografiích váží Patrycja Bukowska přesně to samé, tj. 54 kg . Jak je to možné?
V popisu fotografie bloggerka odhalila, že její váha se během jejího života prakticky nezměnila . Kolísání je v rozmezí plus / mínus tři kilogramy. Není to tak moc, a přesto je proměna patrná. Při pohledu na celý Instagram sester v Bukowski je první věc, která nejvíce upoutá pozornost, zdravá jídla - barevná, vyvážená a především chutná. To spolu s odpovídajícím výcvikem způsobilo, že strany nenáviděné Patrycjou prostě zmizely .
Nesuďte sami podle váhy. My ženy milujeme čísla. Milujeme vědět, kolik toho máme v pase, hmotnosti, prsou a peněžence. I když je tato funkce velmi užitečná v každodenním životě, nemusí nutně fungovat v boji za lepší postavu. Moje celoživotní hmotnost je blízko (+/- 3 kg). Jako teenager jsem si myslel, že jsem odsouzen k tomu, abych měl „tlustou záda“, jak jsem to tehdy nazýval. Bacon byl můj velký komplex, přestože jsem vždy patřil k aktivním lidem. Bylo to jen vědomé školení s příslušnými váhami, že neexistují stopy starých válečků. Pokud jsou mezi vámi dívky s podobným problémem, máme pro vás skvělé zprávy - nikdo tyto stránky neprotáhl, nic není možné! Zahoďte měřítko, měřicí pásku a sledujte profily, díky nimž se budete cítit komplexně. Poradil jsem, proč byste měl selhat?
S tímto motivačním příspěvkem se Patrycja snaží motivovat ženy ke změně. Na blogu hodila některé ze svých hubených zadních receptů . A pozornost - není to tak těžké, jak si myslíte :).
Jak zhubnout zády?
Místem, kde dostáváme nechtěný tuk nejrychleji, je také místo, kde je nejobtížnější se zbavit. I když po měsíci usilovného boje se slaninou nevidíte výsledky, které jsou pro vás uspokojivé, nepřestávejte cvičit a jíst zdravě .
Viz také: Ztráta hmotnosti a vypadá jako model, ale ... od pasu dolů je stále obézní
Patrycja Bukowska vám doporučuje jít na redukční dietu a zbavit se tuku ze slaniny. Měl by být používán po dobu maximálně tří měsíců. Současně zdůrazňuje, že lidé, kteří nemusí zhubnout 30 kg a jen několik , by se k tomu měli přejít .
Řezání není stejné jako hubnutí. Hubnutí je především změna stravovacích návyků a špatných návyků. Týká se to především lidí, kteří mají nízké povědomí o zdravém životním stylu a minimální nebo žádnou fyzickou aktivitu. Redukční dieta však vyžaduje určitou přípravu a uvědomění si vlastního těla. To se týká lidí se zdravou tělesnou hmotností, kteří chtějí zlepšit svůj vzhled a posílit svaly, vysvětluje Patrycja Bukowska.
V další části příspěvků se dočteme o hlavních předpokladech stravy a uvidíme několik cvičení, která určují, jak vypadá naše záda. Patří mezi ně hýždě školení, trénink zad a školení pro obecné spalování tuků . Patrycja se rozhodla rozdělit průvodce do tří položek a zahájila cvičení na dně, takže přidáváme několik efektivních cvičení pro záda.
Rovněž stojí za to utratit energii při skupinových aktivitách. V Polsku existují takové, které vám umožňují spalovat až 800 kalorií za hodinu ! Silný Zumba v zahraničí je nesmírně populární a údajně návykový! :)