„Nejste to, co jíte, jste to, co trávíte,“ říká odbornice na výživu Donna Gatesová, která ve svém výzkumu ukazuje, jak zdravé výrobky v nepříznivé kombinaci způsobují, že se cítíme slabí a pomalí. Co kombinovat, aby se o sebe každý den staralo?
Možnosti kombinace vašich oblíbených produktů jsou nekonečné. Exotické, sezónní nebo zpracované - jsou na dosah ruky, což usnadňuje každodenní vaření a experimentování v kuchyni. Pokud věnujeme zvláštní pozornost tomu, co kombinujeme, vyhneme se mnoha chybám. Vhodné páry produktů posilují imunitu, zvyšují vstřebávání živin a účinně inhibují proces stárnutí
Zelený čaj a citron - hubněte efektivněji!
Vitamín C obsažený v citronu zvyšuje účinek katechinů nalezených v zeleném čaji, díky čemuž můžeme účinněji bojovat proti chladu. Další výhodou je hubnutí, které jistě pomůže v boji proti dalším librám.
Fazole a rajčata - není strašná bolestivost nebo křeče
Pro lepší fungování našich svalů se vyplatí zahrnout tuto kombinaci do vaší stravy. Díky tomu se železo obsažené v zrnech lépe vstřebává, což znamená, že produkovaný hemoglobin dodává více kyslíku našim svalům a mozku. Jako doplněk k večeři bude skvělý malinový rajčatový salát s vařenými zelenými fazolkami a cibulkou.
Vejce a sýry - zapomeňte na PMS
Bolest žaludku, podrážděnost a únava jsou běžné příznaky PMS. Když váš měsíční boj proti němu skončí fiaskem, zkuste míchat vejce a sýr k snídani. Vitamin D jako cenná složka vajec umožní lepší absorpci vápníku obsaženého v sýru. Tato kombinace stabilizuje hormony a uklidňuje naše tělo.
Červené víno a mandle - zdravé srdce déle
Pokud chcete, aby vaše srdce bylo stejně silné jako zvonek, stojí za to zahrnout tuto zajímavou kombinaci do vaší stravy. Tím, že se vzdáme dalších slaných a mastných svačinek a nahradíme je zdravější alternativou, získáme další body v boji za zdravé krevní cévy. Vitamín E v mandlích funguje skvěle s antioxidanty, které se nacházejí v červeném víně. Až příště pozvete své přátele na večerní chat, zkuste tuto kombinaci!
Řepa a cizrna - úsměv od ucha k uchu
Měl jsi od rána špatnou náladu? Všechno vás obtěžuje a vy se nemůžete soustředit? Kombinací červené řepy s cizrnou nabijete své tělo silnou dávkou hořčíku, který se lépe vstřebává díky vitaminu B6 obsaženému v cizrně. Horká krémová polévka vyrobená z těchto dvou přísad bude antidepresivem!
Banány a přírodní jogurt - stravování po tréninku
Hledáte svačinu, která uspokojí váš hlad po vyčerpávajícím tréninku? Kombinací uhlohydrátů obsažených v banánech a bílkovin v jogurtu zvyšujeme sekreci inzulínu v těle, což umožňuje rychlejší regeneraci svalů. Tento koktejl se hodí také ráno - obohacený lžičkou medu, který vás nejen na delší dobu naplní, ale také skvěle chutná!