Jednou z nejčastějších motivací k zahájení běžícího dobrodružství je touha ztratit pár kilo. Ale co když máte také tento cíl, ale myšlenka na jogging vám dává chladný třes?
To však není jediný způsob, jak mít krásnou postavu. Efektivní hubnutí vyžaduje přípravu na dušnost a kapky potu na čele . Je však třeba se zaměřit na činnost, která nám přinese potěšení - jinak se naše nadšení může ukázat jako sláma. Která cvičení se budou vyrovnávat s extra libry stejně účinně jako běh?
Cyklistika
Kolo není jen cvičebním zařízením, ale také pohodlným a ekologickým dopravním prostředkem. Velké plus pro ty, kteří si stěžují na přísný rozvrh - místo toho, abychom zjistili, jak najít více času na cvičení, můžeme trénovat na cestě do práce . Díky systematickému cyklování budeme okysličovat buňky našeho těla, posilovat imunitu dýchacích a krevních systémů a formovat tělo (zejména stehna, břicho a hýždě), spalovat asi 600 kcal za hodinu.
Přeskakování přes švihadlo
V dětství jsme švihadlo považovali za hru a dnes se k němu můžeme vrátit, abychom spálili další kalorií. Cvičení skokového lana používají stejné svalové skupiny jako jogging. Kromě toho zvyšují pružnost kloubů, zlepšují výdrž, rovnováhu a koordinaci a také zvyšují srdeční frekvenci, zlepšují práci srdce a oběhového systému . Skokem na hodinu spálíme asi 600 kalorií.
Plavání
Pokud se vám v tělocvičně nelíbí pot, můžete se u bazénu cítit lépe. Mnoho lidí považuje bytí ve vodě za skvělý způsob relaxace . Téměř všechny svalové skupiny pracují během plavání. Tajemství účinnosti hubnutí ve vodě je odpor, díky kterému je snazší se v ní pohybovat . Během hodiny intenzivního cvičení spálíme asi 500-600 kcal.
tykev
Squash je sport podobný tenisu, ve kterém odrazíte míč s raketou. Tato dynamická hra, díky neustálým změnám tempa pohybu, funguje podobně jako nedávno módní intervalový trénink. Zvyšuje dýchací účinnost, zlepšuje fungování oběhového systému, snižuje krevní tlak a snižuje hladinu špatného cholesterolu . Díky své vysoké intenzitě také urychluje metabolismus a pomáhá spalovat tuk. Během hodinové hry spálíme asi 800 kcal.
Zumba
Existuje mnoho lidí, kteří považují běžecký pás za jogging monotónní a nudný. Zumba postrádá tento druh nevýhod - spočívá v provádění různých opatření s energickou hudbou. Tyto typy cvičení pomáhají zbavit se stresu, formovat všechny části svalů a jsou skvělým způsobem, jak zhubnout . Během jedné hodiny tréninku spálíme 800 kcal.
Viz také: Toto jsou dietní tajemství nejsmyslnější ženy na světě