Nalezení nejlepší stravy pro hubnutí je skutečnou výzvou. Který zaručí uspokojující hubnutí? Odpověď na tuto otázku jsou výsledky výzkumu zveřejněné časopisem The Journal of American Medical Association. Podívejte se na zajímavé závěry!
Nejlepší strava pro hubnutí - výzkum
Vědci se podívali na 11 diet vybraných pro jejich výrazné předpoklady. Proto byly v dílně hozeny nízkotučné, nízkotučné a vegetariánské diety Strava Atkins, dieta Jenny Craing, dieta Nutisystem, dieta Ornish (nízkotučné, vegetariánská strava), strava Rosemary Conley (nízkotučné), zóna a dieta South Beach. Vědci zkoumali účinky úbytku hmotnosti každé stravy během dvou období - šesti a dvanácti měsíců. Hledání nejúčinnější stravy vedlo k zajímavým pozorováním.
Prvním a základním závěrem, který potvrzuje poněkud zřejmou tezi, je skutečnost, že je lepší mít na hubnutí dietu než žádnou. Každá pozitivní změna ve stravě ovlivňuje ztrátu kilo.
Efektivní hubnutí
Nízkopacharidové diety (Atkins, South Beach, Strefowa) se ukázaly jako nejúčinnější z hlediska 6 měsíců používání . Subjekty ztratily v průměru 8,73 kg , zatímco lidé s nízkým obsahem tuku (Ornish, Rosemary Conley) ztratili téměř 8 kg současně , takže rozdíl je zanedbatelný.
Po dvanácti měsících byly výsledky používání bezkarbohydrátových a nízkotučných diet velmi dobré a současně se ukázaly jako nejúčinnější. Subjekty z první skupiny ztratily v průměru 7,27 kg , zatímco u nízkotučné stravy - 7,25 kg . Výsledky jsou proto téměř identické.
Pokud jde o individuální stravu, přišli do popředí dva vůdci - Atkinsova dieta a Ornishova dieta. V prvním případě účastníci ztratili 10,14 kg , ve druhém - 9,03 kg . Obě tedy byly účinné v podobné míře, a to jak po 6 měsících, tak po 12 měsících.
Zajímavé závěry výzkumu
Ukázalo se, že lidé, kteří by mohli počítat s podporou chování (individuální nebo skupinové poradenství ke zvýšení pravděpodobnosti úbytku hmotnosti), ztratili dalších 3,23 kg a tento výsledek byl nezávislý na typu použité stravy. Čím déle však dieta trvá, tím menší dopad podpory chování se stává, takže její příspěvek je obzvláště důležitý na začátku hubnutí.
Studie se zúčastnili dospělí s nadváhou a obezitou. Závěr výzkumu je banálním tvrzením, že klíčem k úspěchu je hubnutí stravy a její dlouhodobé udržování.