Na jedné straně bychom chtěli zhubnout, na druhé straně - každou stravu spojujeme s nutkáním. Jak ukazuje Olivia Munn, zdravé stravování, i když s mírou, lze kombinovat s občerstvením.
Jak uvedla herečka redakčního úřadu pro zdraví žen, změnila svou každodenní rutinu při práci na filmu „X-Men: Apokalypsa“. Denně cvičila nejen intenzivně, ale také dodržovala zásady zdravého stravování, konkrétně plán 80/20.
Stále více populární strava jí pomohla zhubnout asi 5,5 kg. Není to však absolutní novinka, protože ji Miranda Kerr také začala používat dříve , kdo přiznal, že menu 80/20 jí pomohlo udržet její váhu a navíc milovat jídlo znovu.
Přečtěte si také: Dieta, která dobývá Ameriku. Mohl by to být další průlom v hubnutí?
Program 80/20 je mimo jiné doporučený plán slavný americký osobní trenér Jillian Michaels. I když jeho název zní tajemně, pravidla jsou zde docela jednoduchá.
Při sestavování menu zadejte příslušné rozdělení jídel: 80 procent . denní potraviny by se měly skládat ze zdravých nízkokalorických jídel, nejlépe z nezpracovaných organických produktů. Zbývajících 20 procent. může zahrnovat cokoli, tj. svačinu, což je často tak obtížné odmítnout, že každá následná testovaná strava končí v našem případě nejpozději po několika týdnech.
V závislosti na tom, zda se snažíme zhubnout nebo si udržet svou váhu, konzumujeme například 1 200, 1 800 nebo 2 000 kalorií denně . Každý den, 20 procent. můžeme tuto hodnotu věnovat něčemu, co si nemůžeme popřít. Proto se nemusíme například vzdát večerní večeře v restauraci.
Také si přečtěte: Co jíst, abyste spálili břišní tuk?
Mohli bychom si také dovolit kopeček zmrzliny, sušenky, čokolády, hranolky nebo smažené kuře. Oh, zvolíme něco, co chceme dělat. Nezapomínejme však na jednu věc. U této stravy , stejně jako u každé jiné stravy , je nutná konzistence. Nesmíme dovolit situaci, kdy zdravé jídlo nepředstavuje 80 procent. a 70 nebo 50 procent. denní kalorický příjem.
Pomocí plánu 80/20 je snazší držet se rozhodnutí. Hubnutí se nestává fuškou a zdravé stravování se může postupem času stávat stále snadnějším. Pokud nejsme omezeni přísnými pravidly, strava nezbavuje radosti z jídla.