Zajímá vás, kdy cvičit, abyste dosáhli nejlepších výsledků? Nebo možná nevidíte účinky svého tréninku a hledáte příčinu tohoto stavu? Ujistěte se, že cvičíte ve správný čas!
Nejlepší čas na trénink
Denní doba, kdy se rozhodneme trénovat, má velký vliv na účinky našich cvičení. Výkon našeho těla a metabolismus se mění po celý den, proto je velmi důležité najít vhodný čas na cvičení. Správný čas je také důležitý pro pohodu, která nás provází během tréninku. Kdy tedy cvičit?
Kdy je nejlepší čas na cvičení: ráno nebo večer?
Není pochyb o tom, že v ranních hodinách pracuje tělo naplno. Pak je rychlost metabolismu nejvyšší, takže by bylo nejlepší využít tento okamžik a navíc zvyšovat spalování při cvičení. Zejména díky tomu tělo pracuje na zvýšené úrovni spalování nejen během tréninku samotného, ale také dlouhou dobu po jeho ukončení.
Nejlepší je intenzivní úsilí nejpozději do 12:00. Tělo je pak nejlépe přizpůsobeno dané činnosti. To by bylo perfektní, ale co když nemůžeme udělat ranní trénink kvůli našim povinnostem ?
Kdy cvičit, jak zhubnout?
Naštěstí je lidské tělo velmi citlivé na přizpůsobení se stanoveným podmínkám. Stejně jako lidé pracující na noční směně jsou schopni „přepnout“ tělo na tento způsob fungování, to samé platí o tréninku. Pokud stanovíme pevný čas na cvičení, díky systematické práci si naše tělo zvykne pracovat v méně příznivých podmínkách z hlediska spalování tuků.
Aby cvičení mohla přinést požadované výsledky, je-li to možné, naplánujte si pevný čas na trénink. Nezapomeňte však, že po tréninku byste měli vždy něco jíst , takže je nejlepší neodkládat jej příliš pozdě. Jíst před spaním není pro naši postavu dobré.