Oblíbený zeleninový salát vaší matky, večeře babičky o třech chodech a tolik dortů na stole, že se na pár minut rozhodnete, se kterým z nich začnete sladké pochoutky. Vánoce nejsou lehké a první dny po nich jsou ještě obtížnější. Jak obnovit metabolismus na objednávku a jak se rychle zbavit dalších kilogramů dovolené? Čas na rychlou detoxikaci!
Každý rok se mnozí z nás slibují „tentokrát budu jíst jen tolik, kolik potřebuji“, „nebudu jíst sacharidy“, „vzdávám sladkosti“. Ale když si sedneme se svými blízkými u slavnostního stolu, je těžké odolat pokušení připraveným matkou, babičkou nebo tetou.
Nejčastěji si uvědomujeme, že „něco se v našem plánu pokazilo“ pouze večer, po návratu domů nebo v úterý ráno v práci nebo ve škole. Proto se vyplatí zahájit úklid a regeneraci našeho těla první svátky po Vánocích. Zde je několik jednoduchých pravidel, která vám pomohou rychle se vrátit na „zdravou stránku síly“ a cítit se velmi lehce a příjemně!
1. Sázejte na kapaliny
V poslední době nejsou módní džusy, trendy smoothies přímo z Instagramu jen rychle se rozvíjejícím trendem životního stylu, ale také jednoduchou cestou ke zdraví. Podle toho, do jaké míry dokážete odolat pouze tekutým jídlům, naplánujte tekutou stravu minimálně na 1 celý den - maximálně na 3 dny. Během této doby jezte jídlo každé 3-4 hodiny a vyberte pouze tekutá jídla. Krémové polévky, zeleninové a ovocné smoothie nebo přírodní, čerstvě vymačkané smoothies čistí a zklidňují podrážděná střeva po slavnostním svátku.
2. Vlákno
K tekutým jídlům přidávejte dvakrát denně lžičku lněných semen nebo vitální vlákniny . Tato přirozená malá zrna budou mít příznivý účinek na trávicí systém, unavená intenzivním trávením a umožní regeneraci.
3. Školení o váze zdarma
Není bez důvodu, že tělocvičny po Vánocích jsou přeplněné tréninkem lidí a parky se hemží běžci. Pokud se vám nelíbí intenzivní kardio, vyberte si zdarma závaží . Pamatujte, že každá kapka potu, která se vylije, je rychlejším způsobem, jak se vrátit k pohodě a lehkosti.
4. Zelený čaj
Pokud nemáte ve zvyku pít zelený čaj denně , vyměňte si kávu a jiné nápoje tímto čajem za několik dní po přejídání dovolené. Díky antioxidantům má mnoho vlastností, které jsou pro naše tělo cenné, a především urychluje trávení a umožňuje nám cítit se lépe a lehčí po pití prvního šálku.
5. VODA!
Jak se říká, „čistá voda dodá zdraví . “ Ten, kdo to vymyslel, měl pravdu. Pokud nejste schopni pít minimálně láhev minerální vody každý den, nezapomeňte pravidelně pít vodu během regenerace po Vánocích. Kromě řádného hydratace také potlačujete hlad a zvyšujete sílu svého metabolismu.
Pravděpodobně většina z vás slyšela o výše uvedených „klasických“ metodách, které zaručují očištění těla a zdravé stravování. Pokud je použijete svědomitě a především komplexně, po Velikonocích nezanecháte ani stopu přesahujících kilo a vaše blaho se vrátí, jakmile uteče! Hodně štěstí! :)
Nebo možná znáte nějaké jiné detoxikační metody, které by fungovaly po Vánocích? :)