Tělocvična, jogging, cvičení. Pot se nalije na běžecké trenažéry a trenažéry. A navíc - strava. Znám tento vzorec a věřte mi - byly chvíle, kdy jsem se do něj strčil. Mám dnes nějaké lítosti? Odpověď je složitá. Chci vám říci, že naše tělo v zimě potřebuje více něhy a ochrany, jinak to může skončit katastroficky.
Den je trénink
Silvestr, výjimečný mráz, kluziště v ulicích. Vstávám ráno v devět, sám v mém bytě. Jím snídani, sbalím si věci a jdu na trénink. Mám předplatné do posilovny 24/7, patnáct minut od mě. Když jdu, analyzuji v hlavě, zda můžu běžet odpoledne nebo jít do bazénu? Úplně ignoruji skutečnost, že moje tělo je velmi unavené a že už několik týdnů nemám ani energii chodit, natož běhat.
Po dvou hodinách jsem zpátky. V tělocvičně jsem strávil hodinu na eliptickém trenažéru a pak jsem siloval cvičení. Jsem vyčerpaný, ale místo toho, abych jedl vydatné jídlo, chodím na zeleninový salát jako vždy. Čínské zelí, nakládaná zelenina a vejce. Některá jablka na sladkosti, papriky - vše, co můžete získat v zimě.
V osídlení
Tento vzorec se opakuje denně. Spousta tréninku, trochu výživného jídla. Nejím mnoho věcí, protože se obávám, že přibývám na váze. Žádný chléb, brambory nebo těstoviny. Krupice rozdělené na lžíce (1 polévková lžíce vařené proso na salát). Žádné čočky, lusky (pro mě - kalorické). Žádné tuky. Při pohledu na avokádo se moje pokožka třese se stresem, protože jeden má 600 kcal. Olivový olej? Jedna lžička na salát, už ne. Co zbývá? Veškerá zelenina, ovoce, vejce, jogurty a libový tvaroh. Jím to celou zimu, trénuji každý den, dokonce i tři hodiny.
efekty
Uplynuly měsíce, jaro je blízko. Když se první paprsky březnového slunce dotknou mé tváře, mám dojem, že jsem opustil suterén. Jsem stále zima. Nemám sílu, dokonce i vstávání z postele je cítit s každou částí mého těla. Energie? Nevím toto slovo. Probudím se velmi brzy a nemohu usnout. Na druhou stranu, v 21 hodin, padám z vyčerpání, jsem mrtvola.
Teplý květ se blíží. Dívky směle vytáhnou krátké sukně a tílka, já ... nosím zimní bundu. Ano, jsem hubená. Třásl jsem se však chladem a nemohl jsem vystavit své tělo.
Bolestivá lekce
Po několika obdobích, kdy jsem se k sobě choval takhle, jsem bolestivě pochopil, co se děje. Uvědomil jsem si, že v zimě potřebuji jídlo, abych přežil. V zimě se musím chovat něžně, protože moje tělo nedostane živiny, které potřebuje k ochraně před chladem. Zima, ať se mi to líbí nebo ne, je časem „těžkého stravování“. Krupice, lusky, paštiky, kastrol, polévky, dušené maso, zavařeniny. Saláty jsou krásné, dobré na večeři, ale ne jako primární zdroj energie ...
Ne, neoddávám se. Vážil jsem 140 kilogramů, dnes vážím o 70 méně. Zima nebo léto nejím lupínky, čokoládové tyčinky, smažené věci a nepiji sladké nápoje. Ale chápu, že v zimě chcete tuk, teplo a pocit bezpečí.
A cvičení? Jsou stále, ale jiné. V létě běžím, chodím a chodím k bazénu více. V zimě mám doma míč, crossový trenažér, činky a podložku. Cvičím tolik, kolik chci a kdy chci. Někdy jdu na útěk, i když má posedlost mě zkrátila na patu, takže to mohu udělat jen jednou týdně.
Milujte tělo v zimě
Nemučte ho. Během zimy nechodte na drakonickou stravu, ale začněte se připravovat. Přestaňte sladit, nepijte cukrové nápoje. Místo sladkostí zkuste mandarinky a jablka častěji. Pečte koláče, spousty koláče, ale místo cukru používejte data, xylitol - síť z těchto receptů praská na švech. A nezapomeňte jíst sezónně. A zima je jen těžká sezóna. A zůstane to tak!
