Zeptal jsem se svých kolegů z redakční kanceláře na krátkou otázku: „Proč jíte sladkosti?“ Zkontrolujte, co dívky odpověděly a jaký je základ jejich jednání!
Pokud chcete omezit sladkosti ve vaší stravě, stojí za to zvážit na okamžik, jaké jsou důvody, proč pro ně oslovujete? V mém případě je důvod velmi prozaický. Sladkosti sáhnu, když jsem v depresivní náladě nebo častěji jsem vystaven silnému stresu, např. Během vyšetření. Je pak snadné ospravedlnit vaše hříchy, „protože se cítím tak špatně“, „mám těžký okamžik“, „relace skončí, přestanu jíst“. Proč se toto děje?
Vděčí za endorfiny vše
Nelze popřít, že jíst něco sladkého je nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak uvolnit endorfiny, tj. Hormony štěstí, do mozku. Díky nim se naše pohoda zlepšuje. V tomto ohledu jsou sladkosti trochu jako drogy - je snadné být závislý na takovém stavu. Jak přerušit takovou sekvenci? Existují dva způsoby, které nás povedou k omezení sladkosti ve stravě, protože každý má jiné účinky, ale za chvíli to více. Podívejme se, jaké další důvody (kromě stresu a nízké nálady) mají pro sladkosti?
Touha po sladkostech po večeři
Protože mám rád. Po obědě chci sladkosti. Dezert je nutností! Nevím, jestli je to zvyk, ale můj žaludek pak očekává něco sladkého.
Touha po sladkostech po obědě nebo jiném vydatném jídle může být spojena s nepřesným sledováním doby jídla a nesprávně vyváženou stravou. V takových podmínkách velká večeře způsobí nejprve zvýšení cukru a poté jeho rychlý pokles, což nás zase vede k dosažení nejjednodušších řešení, tj. Sladkostí.
Pokud jsou naše jídla správně složená a strava nemá složité uhlohydráty, touha po sladkostech po večeři může být věcí obvyklého zvyku, také chuťových pohárků, které po slaném jídle vyžadují něco sladkého.
Sladkosti zlepšují koncentraci?
Když mám práci, jedím sladkosti a musím o tom tvrdě přemýšlet. Pak jdu do kuchyně, vezmu balíček bonbónů a sníst to, dokud problém nevyřeším. Nějak si myslím, že je lepší. A je to vždy něco sladkého.
To je pravda. Glukóza nebo jednoduchý cukr obsažený v cukrovinek zvyšuje produkci bílkovin v mozku, což zase zvyšuje účinnost naší mysli. To vysvětluje, proč se zaměřujeme na sladkosti i v situaci zvýšeného intelektuálního úsilí. Železo, z nichž většina je v hořké čokoládě, má pozitivní vliv na zlepšení koncentrace, ale bohužel jsme dychtivěji sáhnout po sladkých variantách.
Sladký rituál
Pozadí jsou pro mě sladkosti. Pozadí pro další potěšení - zejména pro čtení knih, sledování filmů a seriálů. Pak rád piju čaj a sníst něco sladkého.
Stravování (nejen sladkosti, ale i obecně) může být druh rituálu, na který jsme zvyklí a zároveň nesouvisí se skutečnými procesy probíhajícími v těle. Pokud vždy sáhneme po cookie s naší kávou, stane se to obyčej. Stejné jako ráno. Pokud taková sladká tradice nemá negativní dopad na naše zdraví nebo postavu, pak s tím není nic špatného! ;)
Přečtěte si více o bezstarostném stravování!
Jak si poradím s touhou po sladkostí?
Výzva bez sladkostí na stravě je pro lidi, kteří jsou schopni přes noc sladkosti vzdát a vědí, že i když se budou tvrdě snažit, nikdy se nezastaví u jedné čokoládové kostky. Takové případy vyžadují radikální střih.
Lidé, kteří mají silnou vůli a zároveň se nechtějí úplně vzdát sladkostí, by se měli naučit pravidla stravování sladkostí na dietě .