Mastná pleť je problém, který můžete ovládat změnou vaší stravy a užíváním vhodných doplňků.
Tallow (sebum) je přírodní zvlhčovač pokožky, který ho chrání před ztrátou vody a chrání jej před škodlivými účinky na životní prostředí. Když však mazové žlázy vylučují příliš mnoho mazu, objeví se nevzhledný lesk, černé tečky a zánět . Aby bylo možné regulovat jejich práci, stojí za to zajistit, aby naše tělo dostalo dostatečné množství vitamínů B a zinku a chránilo je před jídlem s vysokým glykemickým indexem.
Co nemůže chybět?
Vědci tvrdí, že vitaminy B ovlivňují nejen množství, ale také kvalitu mazu produkovaného mazovými žlázami, a někteří dokonce tvrdí, že tyto vitamíny inhibují aktivitu enzymu 5-alfa-reduktázy, který katalyzuje přeměnu testosteronu na mnohem aktivnější androgen - dihydrotestosteron. (DHT). Androgeny způsobují růst mazových žláz a zvyšují sekreci mazu. Vitaminy typu B se nacházejí mimo jiné v brazilských ořechech, slunečnicových a dýňových semenech, ve všech druzích fazolí, v sardinek, makrel a lososech, v pohanky, ovesných vločkách, bramborách, špenátu a kefíru. Zinek, který nejen inhibuje aktivitu mazových žláz, ale má také protizánětlivé vlastnosti a podporuje regeneraci epidermis, je také vynikající pro stav pokožky.. Například hledejte zinek v pšeničných klíčcích, sezamových semíncích, dýňových semenech, melounu, arašídech a čokoládě.
Co je třeba se vyhnout?
Jíst s vysokým glykemickým indexem poškozuje pokožku. Vysoký glykemický index znamená, že dané jídlo způsobuje rychlý nárůst hladiny cukru v krvi . Když se hladina cukru v krvi zvyšuje, zvyšuje se také hladina inzulínu a přispívá k rychlejšímu růstu a množení sebocytů - sekrečních buněk mazových žláz . Účinek je zvýšená sekrece mazu, rychlejší mastná pleť a kontaminující černé tečky. Abyste se těmto problémům vyhnuli, držte se mimo chléb a těstoviny z bílé mouky, pivo, slazené nápoje a sladkosti .
