Nízké teploty, vítr a nedostatek slunce silně ovlivňují naše tělo. Podzimní menu by mělo být strukturováno tak, aby vyvážilo účinky změněné aury. Zkontrolujte, k čemu by podzimní dieta měla být plná!
Zdravá strava na podzim
Podzim nezkazí počasí a čím blíže k zimě, tím kratší dny. Energie a ochota jednat jsou nedostatečné. Hlavně proto, že během tohoto období tělo spotřebovává více energie a ne vždy si pamatujeme, že mírně zvyšujeme kalorickou hodnotu jídel, a také do zahřívacích produktů, jako jsou kořenitá koření ve stravě . Podzimní strava by také měla oplývat ovocem a zeleninou (ta druhá nejlépe teplá), což přirozeně zvyšuje naši imunitu.
Seznam produktů, které by měly být zahrnuty do stravy pro podzimní dny
olivový olej
Nejlepší je použít extra panenský olivový olej , tj. Panenský olivový olej, který lze jíst syrový. Perfektní jako základna pro salátové dresinky. Obohatení stravy olivovým olejem bude mít pozitivní účinek na sliznici krku, což pomůže chránit tělo před viry. Základem podzimní stravy je kvalitní tuk.
Hrušky
Často jsou podceňovanými plody a mezitím jsou důlními nutričními vlastnostmi. Na podzim je přítomnost jodu v těchto plodech obzvláště důležitá, protože nejen pozitivně ovlivňuje fungování štítné žlázy, ale také podporuje přirozenou imunitu „kontrolou“ tělesné teploty. Málokdo ví, že hrušky - jako jeden z mála plodů, protože hlavním zdrojem tohoto prvku jsou mořské ryby - obsahují jód. Je škoda nevyužívat těchto plodů, když jsou nejsladší!
Dýně
Stejně jako hruškové období bychom měli použít dýňové období. Má dekyselující účinek a lidé, kteří se starají o linii, budou rádi, že navíc podporuje hubnutí, protože je zcela bez sodíku.
B-karoten, který obsahuje, stejně jako zahrnutí mrkve do stravy, kompenzuje nedostatek prázdninového slunce a poskytne lehké, přirozené opálení. Nicméně, diabetici by měli být opatrní ohledně dýně, protože má vysoký glykemický index.
Viz také: TOP 5 dýně v hlavní roli!
fíky
Tyto exotické ovoce, zejména v sušené formě, jsou pokladnicí důležitých nutričních hodnot pro naše tělo. Od vápníku přes draslík a hořčík až po vlákninu. Tato kombinace minerálů a přísad posiluje kosti, snižuje krevní tlak a pomáhá bojovat proti stresu a podporuje činnost mozku a trávicího systému.
Směs mléka a fíků je dobrá zbraň v boji proti nachlazení. 2-3 fíky stačí k nalití sklenice mléka a uvaření. Připravený nápoj vypijte dvakrát denně.
czarnuszka
Černý kmín je méně populární koření, které má oteplovací vlastnosti, takže se vyplatí jej zastihnout během podzimní dešťové sezóny. Podporuje nejen detoxikační procesy v těle, ale také podporuje imunitní systém, zlepšuje vstřebávání živin a má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti.