Málo obětí a efektních efektů? Toto je snad jediný jídelní plán, kde si můžete dovolit jíst čokoládu a pít červené víno.
Adele je jednou z celebrit, které sledují dietu sirtfood . Rychle si uvědomila, že bezbolestný úbytek na váze skutečně existuje. Poté, co její váha začala drasticky klesat, nejenom její hudba vzbudila velký zájem o média. Věříte tomu, že díky tomuto nekomplikovanému stravovacímu plánu se jí podařilo ztratit až 15 kg ?
Viz také: Chcete zhubnout na jaře? Známe stravu Karolina Szostakové
Adele v roce 2009
Adele v letech 2020–2021
Odkud pochází sirtfood strava?
Dietu sirtfood poprvé popsali Aiden Goggins a Glen Matten . Autoři zdůrazňují, že jejich hlavním cílem je rozvíjet zdravé stravovací návyky u lidí, kteří chtějí zhubnout. A na rozdíl od toho, co říkají ostatní diety, nemusíte se při používání sirtfood vzdát svých oblíbených pochoutek - včetně sladkostí. Jíst je moudře.
Sirtfood strava a tajemství polyfenolů
Tajemství potravy sirtfood jsou polyfenoly, tj. Přírodní antioxidanty / antioxidanty . Jejich úkolem je lovit volné radikály a přeměňovat je na méně aktivní sloučeniny, které v důsledku toho přestanou poškozovat nás stejně jako dříve. Proto nedochází k poškození buněk, jejichž účinkem je zrychlený proces stárnutí, jakož i tvorba nemocí nebezpečných pro tělo, včetně rakoviny, diabetu a hypertenze .
Polyfenoly jsou látky, které aktivují proteiny zvané sirtuiny . Jsou součástí mnoha studií proti stárnutí, protože vykazují právě takové vlastnosti. Sirtuiny také prodlužují životnost buněk v těle. Jedním z jejich příznivých účinků je zlepšení kvality spánku a regulace metabolismu .
Kde najít polyfenoly?
Polyfenoly se nacházejí především v rostlinném prostředí. Ovoce, zelenina, bylinné čaje a koření jsou jejich přirozenými a nejčastějšími stanovišti. Které produkty stojí za to oslovit nejvíce?
- Zelenina: červená cibule, kapusta, rukolou, kapary, celer, chilli papričky.
- Ovoce: jablka, jahody, citrusové plody, borůvky, data.
- Ostatní: káva, zelený čaj, červené víno, kakao, vlašské ořechy, olivový olej, kari, kurkuma.
Při pohledu na seznam produktů, které byly přiřazeny do kategorie sirtových výrobků, je obtížné proti nim vznést námitku, protože se jedná o jednoduše zdravé jídlo. Nemyslím si, že potřebují další náplast nebo další důkaz, že jsou zdravé. Myslím, že lidé, kteří se starají o sebe a o to, co jedí, dělají moudré a vědomé rozhodnutí, přiznávají dietologku Sarah Herbertovou.
Ale proč je alkohol mezi tolika zdravými produkty? Protože je také bohatým zdrojem polyfenolů, včetně resveratrolu . Tento typ antioxidantu je k dispozici pouze v červeném víně, protože většina z něj obsahuje hroznová semínka a slupky . Kromě toho tento typ alkoholu působí jako rozpouštědlo, proto polyfenoly obsažené ve víně lépe vstřebává naše tělo.
A co čokoláda a kakao? Jak vidíte, sirtové jídlo má také trochu sladkého potěšení, ale pouze ta s obsahem kakaa vyšším než 85 procent . Tato složka obsahuje antioxidanty ve formě flavonoidů, které jsou protizánětlivé a chrání krevní oběh. Nezapomeňte však pečlivě zkontrolovat štítky produktů, abyste si nekoupili prodej.
Co je to sirtfood dieta?
Dieta sirtfood je samozřejmě založena na jídle, které stimuluje práci sirtuinu. Funguje to nejlépe, pokud navíc omezíme počet kalorií . Vzhledem k tomu, že zvyšuje činnost metabolismu, má dobrý vliv na spalování tuků a zároveň nám umožňuje pracovat na obrázku. Zároveň můžeme zvýšit svalovou hmotu. Pokud věříte klinickým studiím, můžete ztratit až tři kilogramy týdně .
Autoři této stravy ji rozdělili do dvou fází . Díky tomu je hubnutí skutečně efektivní.
První fáze trvá týden, během této doby byste měli snížit svůj počet kalorií na 1 000 denně . Jíme čtyři jídla, z nichž tři jsou zelené džusy a hlavní chod bohatý na sirtfood . Tento plán výživy způsobuje aktivaci sirtuinů a náš metabolismus funguje rychleji. Mezi každým koktejlem a úplným kurzem by měla být přestávka 1,5 hodiny. Poslední jídlo by mělo být konzumováno nejpozději v 19:00.
Druhá fáze trvá dva týdny a můžeme zvýšit energetickou náročnost na 1500 kcal . Během dne vypijeme dva zelené koktejly a dvě plná jídla . Poslední fáze je dostat se ze stravy. Trvá to dva týdny a výhřevnost by pak měla být téměř nezměněna. Cílem je vypít jeden koktejl denně a jíst tři normální jídla . Později můžeme začít představovat další produkty. Nejdůležitější však není, aby se na začátku vypuklo :). Zkuste to?
Fotografie: Ons.pl; AFP / EAST NOVINKY; Chris Pizzello / Invision / AP / Fotolink; istockphoto.com