Zajímá vás, jak zlepšit vzhled svých prsou? Co s tím lze udělat, kromě řádné péče? Vlak! Představujeme 3 jednoduchá cvičení, jejichž pravidelný výkon přinese výsledky!
Cvičení ke snížení poprsí
Tento druh cvičení bude zajímavý jak pro ženy, které se chtějí vyhnout zmenšení prsou za každou cenu, tak pro ty, které by chtěly změnit velikost podprsenky. Jaká cvičení ke snížení poprsí? Prsa jsou převážně vyrobeny z tukové tkáně, která se při kardio cvičení cvičí nejintenzivněji. Proto, pokud chceme snížit poprsí, jízda na kole nebo běh bude nejlepší.
Špatná zpráva pro dámy, které se snaží ztratit libry, ale chtěly by si zachovat svou velikost. Při cvičení je obtížné oddělit jednotlivé části těla, takže je přirozené, že centimetr také spadne do poprsí.
Bez ohledu na velikost je však důležité zajistit správnou pevnost poprsí, která zviditelní efekt nejen nyní, ale i za několik let.
Cvičení pro zpevnění poprsí - návrh 1
Nejjednodušší cvičení může být provedeno kdykoli a kdekoli, dokonce v rámci cvičení souvisejících s prací , protože nevyžadují žádné další zatížení.
Posaďte se zády rovně tak, aby vaše kolena svírala úhel 90 stupňů, nebo se postavte mírně od sebe. Spojte dlaně na úrovni hrudníku tak, aby předloktí tvořilo jednu linii. Stiskněte na několik sekund celou svou silou na dlani, udělejte si pauzu a stiskněte znovu. Proveďte 3 sady 20 opakování.
Cvičení ke zvýšení poprsí - návrh 2
Cvičení s činkami jsou vaším spojencem v boji za pevné a zvednuté ňadra. Postavte se mírně od sebe a držte činky. Položte ruce k bokům a udržujte úhel 90 stupňů v loktech. Cvičení spočívá v přidání rukou téměř dotýkajících se předních loktů a zápěstí. V okamžiku adukce zůstává pravý úhel v lokti, mění se pouze poloha rukou. Položte ruce na bok. Proveďte cvičení ve 3 sériích 15 opakování.
Cvičení pro poprsí - návrh 3
Posledním návrhem je tzv dámské push- upy ve dvou variantách - proti zdi nebo ve vztyčeném koleni V prvním případě postavte mírně od sebe, opřete si dlaně o zeď a ohněte lokty, jako byste dělali kliky.
Push-up v podporované koleno se provádí umístěním ruce šířku ramene od sebe, kolena na podlaze a ohýbání loktů znovu, čímž se vaše tvář blíže k podlaze. Udržujte záda rovně, páteř v linii s hlavou - vdechujte deště a výdech zvedejte. Do bloků 3 sad 15 opakování.
Kliky pomáhají 100%. Cvičil jsem každý den po dobu jednoho měsíce (pouze asi 15 opakování) a pomohlo to, že podprsenka se trochu utáhla;) a naopak jsem nezískala žádnou váhu. Nevím, jestli je to možné, ale je to tak.