Ne všechny ženy vědí, že skvělý vzhled nohou je ovlivňován vyváženou stravou a také vitamíny a minerály, které jsou do těla dodávány. Zde jsou nejzdravější řešení nejčastějších problémů v našich nohou.
Problémy s nohou - jaká dieta
Nedostatek pevnosti - Pokud nejste spokojeni s mírou pevnosti pokožky, neměla by vám strava chybět ve zdravých bílkovinách . Aminokyseliny v něm účinně obnovují poškozenou strukturu pokožky, posilují kolagenová vlákna, která se přímo promítají do její pevnosti a sametnosti. Štíhlá drůbež je vynikajícím zdrojem bílkovin, ale také ryb, jako je pstruh, treska a candát. Nezapomeňte také na mléčné výrobky: jogurt, kefír, kyselé mléko a podmáslí nejsou jen zdrojem bílkovin, ale také vápníku, který posílí vaše kosti.
Problémy s regenerací a stárnutím kůže - pokud máte problém s dostatečně rychlou regenerací epidermis, kůže na nohou by navíc mohla vypadat o něco mladší a pružnější a zlomené krevní cévy nejsou to, co byste na nohou chtěli vidět, obohacte svou stravu antioxidanty. Najdete je hlavně v ovoci, zelenině, rostlinných tucích, ale také v kakau a zeleném čaji. Vitamin A vyživuje vnější vrstvy kůže na nohou, udržuje správný stav epiteliální tkáně a zlepšuje její pevnost. Takže jíst mastné ryby, vejce a mléčné výrobky uvedené výše. Beta-karoten je také nezastupitelný v procesu regenerace epidermis. Zelenina a ovoce jsou jeho velkým zdrojem, ale pouze ty, které mají žlutou, oranžovou a červenou barvu, například mrkev, paprika, pomeranče nebo mandarinky. Vitamin E zpomaluje proces stárnutí a ochabuje pokožku. Výzkum TNS Polska ukazuje, že úroveň spokojenosti se stavem jejich nohou u žen klesá s věkem, proto by se tento antioxidant měl určitě pamatovat při sestavování denních jídel. Vitamin E najdete v rostlinných tucích, např.ve slunečnicovém oleji. Vitamin C se naopak podílí na procesu syntézy kolagenu, je zodpovědný za správný vzhled pokožky a, co je nejdůležitější, za stav stěn krevních cév, takže pokud se chcete rozloučit se zlomenými cévami na kůži nohou, jíst hodně papriky a citrusových plodů
Problémy s hydratací - zdravá strava není jen kvalitní jídlo, ale také nápoje , na které si vždy nevzpomínáme, a v souvislosti s péčí o nohy je zvláště důležité zvlhčení těla. Zdravý vzhled pokožky a její elasticita závisí na stupni hydratace těla, takže nezapomeňte pravidelně pít středně mineralizovanou vodu během dne, perfektní jsou také zeleninové šťávy, ovocné nebo bylinné čaje.
Zčervenání a zánět - pokud máte pocit, že vaše pokožka na nohou je příliš suchá a její zarudnutí a zánět nejsou ve vašem případě neobvyklé, nezapomeňte nejen udržovat tělo hydratované, ale také zabránit další ztrátě vody. Slavné omega-3 polynenasycené mastné kyseliny vám při tomto úkolu pomohou. Důležité je, že brání dehydrataci nejen epidermis, ale také hlubších kožních vrstev. Proto polynenasycené mastné kyseliny ovlivňují správné fungování všech kožních vrstev na nohou, pokud přidáme skutečnost, že urychlují regeneraci, zklidňují zánět a stimulují metabolické procesy v kůži, nebude nic jiného než ujistit se, že na vaší desce nedochází mastnota ryby, avokádo, lněné semínko nebo vejce.
Zelené smoothie recepty na nohy
# Špenát a pomerančový koktejl (obsahuje antioxidanty a omega 3 mastné kyseliny)
- 2 hrsti špenátu (50g)
- polovina středně velké pomeranče (100g)
- půl malého banánu (50 g), vody (100 g)
- lžička chia semen
# Mango koktejl (obsahuje antioxidanty a bílkoviny)
- malé mango (200 g)
- čerstvý špenát (80g)
- spirulina
- sklenici přírodního jogurtu
# Avokádový a kale koktejl (obsahuje antioxidanty a omega 3 mastné kyseliny)
- avokádo (přibližně 100 g),
- banán (přibližně 150 g),
- hrst kale (asi 20g),
- půl šálku pomerančové šťávy (asi 150 ml),
- lžička lněného semínka (cca 5 g)
Materiály značky BRAUN, připravené dietologkou Anetou Lancuchowskou - majitelkou dietetické kliniky „hälsa“, hostitelem programu „Rozloučení s váhou“ na TVN Meteo Active.