Těhotenství dvojčat je pro budoucí matku obvykle velkým překvapením. Naše odbornice, dietologka Katarzyna Błażejewska odpověděla na nejdůležitější otázky týkající se stravy, doplňování a cvičení v těhotenství dvojčat. Zkontrolujte, co stojí za to věnovat pozornost, čemu se vyvarovat a jak podpořit své tělo během těhotenství dvojčat.
Kolik kalorií by měla těhotná žena konzumovat?
Kalorický obsah v těhotenství dvojčat není o mnoho vyšší než v jediném těhotenství, ve druhé polovině těhotenství by matka měla spotřebovat o 500 kcal více. Normální přírůstek hmotnosti do 24 týdnů těhotenství je 12 kg, celkový přírůstek hmotnosti by neměl překročit 20 kg. Děti ve skutečnosti mírně zvyšují poptávku, ale také omezují aktivitu matky na konci těhotenství.
Jak se liší strava v jednom těhotenství od stravy v těhotenství dvojčat?
Kvantitativní změny jsou malé. Žena by však měla věnovat velkou pozornost tomu, jak jí, protože její tělo dává přednost metabolismu souvisejícímu s vývojem dětí. Jakékoli nedostatky ovlivní její zdraví a efektivitu - a po porodu bude pro matku nutná síla. Jak žaludek roste, žaludeční objem se zmenší, takže žena by měla jíst často malá jídla, ale velmi výživná jídla obsahující mnoho vitamínů a minerálů.
Jak vypadá suplementace v těhotenství dvojčat, na co je třeba věnovat zvláštní pozornost?
Suplementace při vícenásobném těhotenství by se neměla příliš lišit (samozřejmě, je to individuální záležitost a až do současného hodnocení během těhotenství) od suplementace v jediném těhotenství. Omega-3 kyseliny, vitamíny, hořčík, a - je rozdíl, jsou velmi důležité komponenty potřebné pro správnou procesu hematopoetických: kyselina listová (také zapotřebí pro vývoj nervové soustavy), železo, vitaminu B12 a vitaminu C . Některá doporučení také zdůrazňují potřebu vyššího příjmu zinku .
Jak by měla vypadat fyzická aktivita při těhotenství dvojčat?
Je to velmi individuální záležitost. Protože vícečetná těhotenství zvyšují růst břicha, může bránit fyzické aktivitě a v případě nedostatečného cvičení může vést k bolesti zad. Na druhou stranu je velmi důležité posílit svaly, které budou na konci těhotenství velmi napjaté . Zde je však nutný neustálý kontakt s lékařem , protože ženám s mnohočetným těhotenstvím často doporučuje mnohem šetrnější životní styl než v případě jediného plodu.
Přenáší těhotenství dvojčata větší riziko nadváhy / obezity?
Pokud žena během těhotenství žere správně, není s ní spojeno větší riziko. Matka, která nosí v žaludku více než jedno dítě, si musí být vědoma toho, že její vnitřní orgány jsou více zatíženy. Svobodné těhotné ženy, které nesprávně jedí (zejména konzumují nadměrné množství sladkostí), mají zvýšené riziko gestačního diabetu - což následně přispívá ke vzniku cukrovky v pozdějším věku. Riziko této choroby a pankreatické nedostatečnosti je ještě větší u vícečetných těhotenství.
Jaká onemocnění mohou v těhotenství dvojčat způsobit špatná strava?
Jedná se především o zvýšení typických těhotenství, jako je pálení žáhy, nadýmání a zácpa . Pěstování - obvykle rychlejší a více dělohy - vyvíjí větší tlak na žaludek a způsobuje, že se zálohuje do jícnu, což máma cítí jako pálení žáhy. Mandle a pití lněného semínka jsou zde užitečné. V případě nepříjemných onemocnění je vhodné rozhodnout o dočasném užívání léků, které neutralizují kyselinu v žaludku a které jsou povoleny těhotným ženám. Podobný tlak na střeva přispívá k zácpě, aby se minimalizovalo riziko jeho výskytu, dámy by měly jíst hodně vlákniny a pít hodně vody .Je také nesmírně důležitý pro správné fungování ledvin, které musí filtrovat a vylučovat metabolity od jednoho, ne dvou, ale tří lidí.
Katarzyna Błażejewska je odbornice na výživu, autorka knihy „Výživa pro děti. Moudrá a zdravá“. Náš předchozí rozhovor s paní Katarzynou o nejhorších stravovacích návycích dětí si můžete přečíst ZDE.
Kolik jste během těhotenství přibírali na váze?
Podívejte se také na to, jak si vybrat lékaře v těhotenství dvojčat a proč byste měli cvičit jógu v těhotenství. Přečtěte si také, jestli budete mít dvojčata.