Trenér se vždy usmívá a je plný života. Tentokrát to však překvapí! Na své facebookové stránce připustila, že její pokles již vybíral svou daň. Jak se s tím vypořádá?
Ania Lewandowska motivuje mnoho lidí. Někdy však má také ... "osud"! Ty nevěříš? Na Facebooku si trenérka dovolila velmi čestný příspěvek:
Dobře ... přiznám se. Fall Chandra dnes klepal na mé dveře. Myslel jsem, že jsou tak silné a nezničitelné, že by se mi to nedostalo. No, ale není co podvádět, a především, není nic podvádět ... ano, také mám slabší dny. Mimochodem, podzim je moje nejméně oblíbená sezóna roku - zejména dnes.
Začal jsem svůj den přemýšlet ... ach ne - nemám chuť chodit na trénink, trvalo mi dvakrát tak dlouho, než jsem si připravil snídani, a přečtené e-maily se dostaly do mozku zpomaleně. Kromě toho druhý nouzový šálek s kávou v ruce, boj v hlavě a hledání nápadu - s jakou omluvou přijít s nechodit na výcvik.Počkejte chvilku, Lewandowska, sjeďte na Zemi, vzdejte se tohoto tréninku ještě dnes! Nic se nestane! Vaše tělo samozřejmě potřebuje regeneraci a váš mozek potřebuje odpočinek - nic silou. Ano, ale řekl jsem vám, že se musíte držet svého plánu.
Jednoduše řečeno, podporuji to - nenechte se jít, když nemusíte;), ale také buďte v rovnováze se sebou. Moje tělo dnes jasně protestuje a nebudu ho nutit, aby vynaložil úsilí, které nechce a není schopen vykonat. Dnes budu odpočívat a zítra se vrátím s dvojí silou: Sportovci mají také slabší dny a nemá smysl to skrývat a předstírat, že je Terminátor.
Ale Ania by nebyla sama, kdyby neměla cestu pro tak těžké dny. Co pomáhá trenérovi vzbudit se? Její blog nedávno zveřejnil příspěvek o zajímavé metodě rychlé regenerace. Je to o kávovém šálku nebo kávovém šálku. O co jde? Koneckonců, káva nás má probudit, ne přimět nás spát. Stane se to také, ale po ... pár minutách zdřímnutí!
Viz také: Díky nim jsou štíhlejší, zabraňují pocení a vypadají úžasně! Legíny nejen pro fanoušky fitness
Jaké je tajemství zdřímnutí kávy? Když kofein vstupuje do našeho krevního řečiště, dává mozku „kop“. Je to proto, že blokuje receptoryve kterých jsou adenosiny zodpovědné za pocit ospalosti. Takže kofein zaujímá své místo v receptorech a tělo ožívá, když nervové buňky získají podporu kofeinu .
Tělo potřebuje 20 minut, než začne metabolismus. Stojí za to využít tento čas na spánek, který vám umožní zbavit se adenosinů přirozeným způsobem, díky čemuž budou mít receptory snazší absorpci kofeinu. Musíte se však probudit ve správný okamžik, abyste neupadli do dlouhého spánku .
Takže vypijte kávu, např. Espresso , nastavte budík na „za 20 minut“ a dopřejte si relaxaci při čekání na kofeinový „kop“. Je to jednoduché, že? Jste připraveni na trénink? : D
Zdrojem je samozřejmě blog Anny Lewandowské.
Foto: Instagram