Díváte se kriticky na svůj odraz v zrcadle? Stop! Tímto přístupem k vašemu tělu získáte další váhu. Proč se toto děje?
Podle výzkumu zadaného americkým vydáním časopisu Glamour průměrná žena špatně přemýšlí o svém vzhledu 13krát denně a až 97 procent všech respondentů cítí alespoň jednou denně, že „nenávidí své tělo“ . Takové důsledné a pravidelné sebepoškozování má vážné důsledky.
Proč ztloustneme kvůli komplexům?
Vědci z University of British Columbia ve Vancouveru tvrdí, že ženy, které jsou posedlé svým tělem a stravou, mají trvale vysokou hladinu stresového hormonu (kortizolu) . A zvýšená hladina kortizolu způsobuje lidem zmatek, což způsobuje vysoký krevní tlak, nižší hustotu kostí, problémy s menstruačním cyklem a získávání tuků .
Co dělá kortizol?
Kortizol produkovaný kůrou nadledvin má silný katabolický účinek a mimo jiné způsobuje uvolňování tuku z buněk . Také stimuluje metabolismus a ovlivňuje rovnováhu vody a elektrolytů, což vede k zadržování solí v těle . Cortisol to všechno dělá, aby dodal vašemu tělu energii a přiměl ho k práci - konkrétně k útěku nebo útoku.
Kortizol způsobuje přírůstek na váze
Ale když jsme zdůrazňovali naši údajnou nadváhu, příliš masivní stehna nebo záhyby na břiše, obvykle zůstáváme před zrcadlem. Když se cítíme nervózní z našeho vzhledu, musí být energie uvolněná díky působení kortizolu znovu uložena a mimo jiné jde do naší tukové tkáně . Zvýšený kortizol také způsobuje větší chuť k jídlu, a proto často „jíme“ naše zármutky a nervy. Trvalé zvýšené hladiny kortizolu způsobují přemístění tukové tkáně, která se hromadí na krku, obličeji a břiše .
Jak snížit hladinu kortizolu v těle?
Cvičení pomáhá vyrovnat se se stresem a dlouhodobě zvýšenými hladinami kortizolu , ale - POZNÁMKA! - nemusí to být dlouhé nebo extrémně intenzivní . Stačí, když každý den energicky tančí na rytmus svých oblíbených písní. Adekvátní spánek (začněte spát!), Meditace a doplňky ženšenu také pomáhají snižovat hladinu kortizolu . Také se vyplatí pokusit se ovládnout negativní myšlenky a změnit svůj postoj k vašemu vlastnímu tělu. Zkuste se na sebe dívat s laskavostí každý den a najděte ve svém vzhledu alespoň jednu věc, která se vám líbí . Toto cvičení přináší rychlejší výsledky než běžné drtí! ;-)
Jak se vypořádáte se stresem?