Studená sprcha nejen pomůže probudit, ale také posílí váš imunitní systém, pomůže zhubnout a zlepšit náladu. A jeho výhody zde nekončí!
Každé ráno opakuji stejnou chybu - stojím pod proudem horké vody a snažím se probudit. Mezitím by mi stačilo dokončit ranní sprchu podstatným snížením teploty, abych mohl pracovat rychleji, plný energie, v lepší náladě a trochu hezčí. ;-) Protože - jak tvrdí různí vědci - nalévání studené vody na vás je skvělé pro tělo i mysl .
Fotografie: iStock
Studená sprcha - výhody
Studená sprcha má pozitivní vliv na oběhový systém a srdce, práci svalů a kostry, stimuluje imunitní systém a metabolismus. Kromě toho pomáhá probouzet se, osvěžuje a zlepšuje vzhled a stav pleti a vlasů . Jak je možné, že odlévání studené vody má tolik výhod?
- Když vstoupíme do proudu studené vody, začneme dýchat rychleji a krevní oběh našeho těla se zrychluje . Výsledkem je, že orgány jako srdce a mozek jsou lépe okysličeny a začnou pracovat energičtěji. Díky studené sprše jsme vyšli s rychlým krokem a rozhodně více vědomi.
- Nízké teploty urychlují metabolismus tuků , tj. Spalování tuků . To znamená, že pravidelné studené sprchy vám pomohou zhubnout.
- Když už mluvíme o hubnutí, stojí za zmínku, že stojí za to se studenou sprchou po tréninku. Proč? Protože urychluje naši regeneraci po fyzické námaze, snižuje bolestivost a svalové napětí.
- Studená sprcha také zlepšuje schopnost těla termoregulovat , tj. Přizpůsobit se okolní teplotě. To znamená, že zimní zima se stává méně obtěžující.
- Ale pravidelnou studenou sprchou se stáváme nejen odolnějšími vůči změnám teploty, ale také obecně odolnější. Protože chladná voda aktivuje imunitní systém .
Studená sprcha na kůži a vlasy
Díky studeným ranním sprchám se zlepší nejen naše zdraví a nálada, ale také náš vzhled. Jak jsme již zmínili, bude pro nás snazší zhubnout díky nim. Ale studená voda je také dobrá pro naši pokožku a vlasy .
Za prvé, na rozdíl od horké vody, chlad nenarušuje přirozenou ochrannou bariéru pokožky a následně ji neusuší. Díky studené vodě stimulující průtok krve v pokožce je lépe okysličený a vyživovaný, a proto hezčí a zdravější . Studená voda také zmenšuje póry kůže a ranní otok zmizí.
Studená sprcha je také dobrá pro vaše vlasy. Studená voda - stimulací krevního oběhu v pokožce hlavy - zrychluje růst vlasů . Díky studené vodě se vlasové kůžičky těsně spojí, což znamená, že lépe odrážejí světlo a budou lesklejší.
Abyste mohli využívat všech výhod studených sprch, měli byste každé ráno nalít studenou vodu po dobu 30 sekund .