Chcete jíst zdravou, lehkou, ale plnou snídani? Dosah na ječmenové vločky.
Nabídka snídaňových cereálií na regálech je tak bohatá, že se můžete snadno ztratit ve svých typech a jménech producentů. Při výběru jednoho pro sebe, začněte s těmi, které obsahují jiné složky než 100% přírodní. Při čtení etikety je také třeba věnovat pozornost obsahu cukru (nejlépe takové přísady vůbec) a vlákniny (odborníci na výživu doporučují, aby 100 g vloček obsahovalo alespoň 3 g vlákniny), což zajistí pocit plnosti, a tím podpoří hubnutí.
A co základní typy snídaňových cereálií? Můžeme si vybrat z ječmene, rýže, ovsa, žita, pohanky, kukuřice a proso. Jsou to všechny přírodní zdroje živin, ale v následujícím článku se podíváme na první. Ječmenné vločky mají speciální léčivé a ztužující vlastnosti .
Nutriční hodnoty ječmenných vloček
Ječmenné vločky jsou vynikajícím zdrojem uhlohydrátů (až 69 g na 100 g vloček!), Které nám dodávají energii po celý den. Složité uhlohydráty obsažené v obilných výrobcích se tráví déle než jednoduché uhlohydráty - proto se cítíme plné déle a méně často jíme nezdravé občerstvení, například v práci. Připravte cereálie v mléce, přidejte k nim kousky ovoce, například banán - je připravena vyvážená snídaně!
Ječmenné vločky také splňují výše uvedená doporučení odborníků na výživu - ve 100 g porci najdeme 9 g vlákniny.
Tím, že jíme vločky ječmene, také poskytujeme našemu tělu:
- fosfor, který přispívá k udržování normální metabolické rychlosti a pomáhá udržovat kosti v dobrém zdravotním stavu;
- železo, které podporuje detoxikaci škodlivých látek v játrech a podporuje správné fungování imunitního systému;
- zinek, který posiluje naše vlasy a nehty, podporuje léčbu hypotyreózy a chrání buňky před škodlivými účinky volných radikálů;
- chrom stimulující produkci inzulínu a tím regulovat hladinu glukózy.
Ječmenné vločky pro krásné vlasy a nehty
Niacin (vitamin B3) obsažený v ječmenných vločkách zlepšuje stav našich vlasů a nehtů. Je zodpovědný mimo jiné za poskytování energie potřebné pro růst vlasů a za správnou strukturu vlasové šachty. Pokud tedy trpíte nadměrným vypadáváním vlasů, stojí za to získat ječmenné vločky - přírodní zdroj niacinu. S vitamínem B3 můžete také bojovat proti křehkým nehtům nebo misapapenovým talířům. Kromě toho bude mít niacin pozitivní vliv na vzhled vaší pokožky.
Hubnutí ječmenových vloček
Ječmenné vločky jsou doporučovány odborníky na výživu v hubnutí. Je to díky vláknině, kterou obsahují, což přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi a zlepšuje fungování zažívacího traktu. Takže pokud počítáte kalorií, sníst snídani z ječmenných vloček. Můžete je kombinovat s ovocem, které je stejně bohaté na vlákninu - maliny, brusinky nebo borůvky. V případě zeštíhlující stravy budou nejlepší ječmenné vločky bez přidaného cukru, například Sante FIT , která kromě ječmenových a rýžových vloček již obsahuje kousky ovoce sušeného vymražením. Vločky mají jemnou sladkou chuť (zalité ovocnými šťávami) a obsahují pouze přirozeně se vyskytující cukry. Spotřebitelé je oceňují - až 8 z 10 žen prohlašuje, že vločky Sante FIT * znovu použijí.
Jednoduchá a chutná snídaně s ječmenovými vločkami
Ječmenné vločky, stejně jako oblíbené ovesné vločky, lze připravovat na mléko (zelenina nebo kráva) nebo na vodě. Počet doplňků, které můžete s nimi kombinovat, je tak velký, že vaše snídaně se bude každý den určitě lišit. Původní myšlenkou je připravit ječmenné vločky na čaj - připravené tímto způsobem, dokonale se hodí k kouskům jablek a skořici. Milovníci ořechů potěší ječmennými vločkami s trochou arašídového másla (nejlepší je dosáhnout pro ty, kteří nemají přidaný cukr).
Kromě výše uvedených vlastností se ječmenové vločky také osvědčují jako přírodní lék na žaludeční potíže. Mají také antivirové a protirakovinné vlastnosti. Jedním slovem - ječmenné vločky jsou jedním z nejlepších snídaňových produktů! Vyzkoušejte to a uvidíte sami, jaký vliv budou mít na vaše zdraví a krásu.
sponzorovaný materiál