Australský fit blogger odhalil tajemství svého dokonale plochého žaludku. Ukazuje se, že její štíhlá postava není jen výsledkem cvičení, ale také změnou WAY, kterou jíte.
Cass Hines nebylo snadné zhubnout . Její dcera rostla a stále se potýkala s nadváhou. Hodiny strávené v tělocvičně nepřinesly očekávané výsledky. Musel jsi změnit svůj jídelníček. Avšak místo přechodu na přísnou stravu a risování, že získá ztracené kilogramy s pomstou ihned po jejím dokončení, se Hines rozhodla uspořádat způsob, jakým jí .
Špatné stravovací návyky
34letý chlapec zjistil, že důležitější než to, co jíte, je to, kolik jíte a jak jíte . Krátká dovolená bez pohlcující čtyřleté dcery umožnila Cassovi, aby se podrobně podíval na její stravovací návyky.
Byl jsem vychován takovým způsobem, že jsem jíst, dokud na talíři nezůstalo nic. Neměl jsem dovoleno opustit stůl, dokud jsem neskončil. A teď mám ve zvyku dokončit po jídle všechny své 4leté listy na talíři. Tyto dva scénáře dohromady vedou k závažnému přejídání. Než to budu vědět, pojedu půl nebo více jídla někoho jiného, než bude čas na vlastní jídlo.
Australan také vytvořil soubor pravidel, jejichž dodržování jí pomohlo dosáhnout záviděníhodné postavy a dokonale plochého žaludku . Svůj seznam zveřejnila na Instagramu:
- Vždy si sedněte na jídlo.
- Jezte bez jakéhokoli rozptylování, jako je zapnutý televizor, kniha, časopis, telefon atd.
- Snažte se vždy jíst s rodinou nebo přáteli.
- Dejte si jídlo na malé vedlejší jídlo, ne na velký talíř.
- Před každým jídlem vypijte velkou sklenici vody.
- Neexistuje způsob, jak kombinovat občerstvení a jídla.
- Dopřejte si dobrý kousek každé porce vložené do úst. A to je při každém jídle
Proč změna způsobu, jakým jíte, funguje?
Zaměření na jídlo zajišťuje, že nejsme náhodou nejíst více, než bychom měli . Stravování je nepříjemné potěšení, které si obvykle dopřáváme sami, takže stravování se společností zabraňuje přejídání . Malý talíř způsobí, že se část jídla na něm jeví větší a uspokojivější . Vypitím sklenice vody před jídlem se budete cítit rychleji . Škodlivost snacků mezi jídly je zřejmá. Nicméně, důkladnější žvýkání způsobuje snížení hladiny těla hormonu odpovědného za chuť k jídlu (gherlin) a zvýšení hladiny hormonu, která signalizuje pocit plnosti (pancreosimine).
Hinesovi trvalo čtyři roky, než vyhodil další libry a dosáhl štíhlé a krásně vyřezávané postavy. Samozřejmě v té době neseděla se zkříženýma rukama - Cass pravidelně cvičí. Jak však zdůrazňuje žena, velmi důležitým prvkem její úžasné proměny byla změna způsobu, jakým jí . Její transformace nás natolik zaujala, že se pokusíme jíst s větší koncentrací as menšími talíři. ;-)
A jaké jsou vaše chytré patenty na hubnutí?
Fotografie: Instagram