Měli byste se starat o své intimní oblasti stejně pečlivě jako o ostatní části těla. Existuje několik pravidel, která vám umožní zůstat zdravý a atraktivní po dlouhou dobu.
Pravidelná cvičení Kegel
Už jste někdy slyšeli o cvičení Kegel? Většina žen nezačne cvičit až po narození dítěte, ale měli byste začít pravidelně cvičit dříve. Nejprve je třeba identifikovat své Kegelovy svaly. Můžete to udělat například při močení zastavením proudu na chvíli. Svaly, které jsou odpovědné za tuto kontrakci, jsou svaly Kegel. Nejjednodušší cvičení, jak začít - lehnout si na záda nebo stát mírně od sebe, napnout tuto skupinu svalů, spočítat do 5 a pomalu je uvolnit. Odpočiňte si a opakujte cvičení. Je nejúčinnější cvičení 2-3krát denně, např. Při čištění zubů.
Rozumná epilace
Depilace intimních částí vlasů - také úplná - se v poslední době stává stále populárnější, ale musíte vzít v úvahu nejen estetické, ale i zdravotní důvody. Vyberte si epilaci pouze v osvědčených kosmetických salónech , a pokud to uděláte sami, udržujte hygienu a zvolte specializované přípravky. Používejte jemný peeling, abyste zabránili zarůstání vlasů .
Prevence intimních infekcí
Postarejte se o přirozené prostředí vagíny, jehož pH by mělo být kyselé, a bakteriální flóra by měla být laktobacily rodu Lactobacillus. Okamžitě rozpoznáte, když byly obranné mechanismy poškozeny. První příznaky jsou svědění, pálení, zápach a výtok. V případě, že se u vás takové příznaky vyskytnou, neléčte se svými prostředky, ale poraďte se s gynekologem.
Intimním infekcím se můžete vyhnout pouhým:
- řádně dbejte na hygienu (k mytí používejte pouze jemné tekutiny s nízkým pH)
- doplňte bakteriální flóru osvědčenými probiotickými přípravky
- vyhýbejte se veřejným toaletám
- mít sex s cizími lidmi pouze s kondomem, i když používáte jinou antikoncepci
Pokud se chcete dozvědět více o tématech důležitých pro ženy, navštivte www.lactovaginal.pl
sponzorovaný materiál