Podařilo se vám zhubnout? Gratulujeme a ... sympatie! Protože hubnutí je jen začátek mučení. Nedávné studie ukazují, že hmotnost je těžší držet než ztratit.
Po měsících vyčerpávajícího tréninku a namáhavé stravy se konečně s hrdostí podíváte do zrcadla. Bohužel, abyste si udrželi svou novou, bolestně vyvinutou postavu, musíte být velmi opatrní a vyzkoušet . Yo-yo efekt (tj. Střídání hubnutí a přibývání na váze) je skutečnou hrozbou a sledování vaší aktuální stravy a pravidelné cvičení nemusí stačit, aby se tomu zabránilo .
Po hubnutí je třeba cvičit ještě více
Výzkum zveřejněný americkým národním registrem pro kontrolu hmotnosti ukazuje, že abyste „nezískali“ ztracenou váhu potu čela, musíte často tvrději pracovat než při hubnutí . Vědci spojení s registrem zjistili, že lidé, kteří ztratili nejméně 13 kg a dokázali si udržet svou novou váhu po dobu nejméně jednoho roku, cvičili více, než aby ji dosáhli.
Cvičte, jak zhubnout a poté cvičit ještě více, abyste znovu nezískali váhu? Špatná vyhlídka, že?
Procházka po krásném těle
Naštěstí nemusíte trávit více hodin v tělocvičně . Co se týče množství cvičení potřebného k udržení vašeho nového tvaru těla, podle Dr. Grunvalda, odborníka na obezitu na University of California, stačí krátká půlhodinová procházka . POZNÁMKA, stále musíte cvičit , ale ne více než 2-3krát týdně. A samozřejmě byste se neměli vrátit ke svým starým stravovacím zvyklostem! Měli byste se „přepnout“ na dietu s nízkým obsahem kalorií pomalu a do své nabídky přidat každý týden více než 100–150 kalorií .
Procházka, zejména na jaře, není tou nejhorší možností, takže ji určitě „procvičíme“. ;-) A jaké jsou vaše patenty na štíhlou postavu?