Hubnutí koktejlů vám pomůže zhubnout, zlepšit vaši imunitu, oddálit stárnutí kůže a očistit pupínky. Jejich základem je kapusta a špenát. Co jiného k nim přidat? Podívejte se na efektivní recepty.
Zeštíhlující koktejly vám umožní podstoupit metamorfózu ve stylu Adele, která celkem ztratila 45 kg. Klíčem k úspěchu je výběr správných ingrediencí pro přípravu koktejlu. Samozřejmě, pokud chcete opravdu velkolepé efekty, nebudete se muset obejít bez tréninku a vzdát se sladkých a slaných občerstvení ... Ale zavedením hubnutí koktejlů do vaší stravy budete nejen postupně a důsledně zhubnout , ale také získáváte energii a krásnou pleť .
Fotografie: iStock
Jak připravit zeštíhlující koktejl?
Každý koktejl by měl mít bázi bohatou na vlákninu a nejlépe by měl být kale - kromě vlákniny - také obsahuje vitamíny C a K, minerální soli a silný antioxidant - sulforaphan. Je dobré přidat několik listů mladého špenátu, který obsahuje draslík a vitaminy B, které pomáhají spalovat uhlohydráty a tuky.
Vědci také zjistili přítomnost thylakoidů ve špenátu - látek, které prodlužují sytost . Dalším zdrojem vlákniny a antioxidantů podporujících zdraví může být také brokolice - syrová nebo dusená po dobu ne delší než 4 minuty.
Zdravý tuk pro váš zeštíhlující koktejl
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, tuky nejsou všechny špatné (a příčina nadváhy). Díky nim máme energii, naše tělo je schopné absorbovat vitamíny a cítíme se plnější . Proto by neměly chybět ani v redukčním koktejlu!
Pokud chcete získat zdravý tuk, je dobré přidat k chvění:
- 1/4 avokáda , které obsahuje nenasycené mastné kyseliny, draslík, fosfor, železo a vitamín E,
- - několik vlašských ořechů, které obsahují polynenasycené mastné kyseliny ke snížení cholesterolu a jsou protizánětlivé, nebo
- haldy lžíce mletého lněného semínka , která obsahuje mimo jiné omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a vitamín E.
Jaké ovoce pro hubnutí koktejl?
Hubnutí koktejl bude zdravější a chutnější, pokud do něj přidáte ovoce. Doporučujeme zejména banány ( jeden zralý banán střední velikosti na koktejl ), které obsahují:
- vitaminy A, C, E, K a vitaminy ze skupiny B,
- vlákno,
- hořčík,
- fosfor,
- vápník,
- draslík.
Kromě banánů můžete do svého zeštíhlujícího chvění přidat několik jahod bohatých na vitamín C a choleterol, protizánětlivé borůvky a maliny bohaté na vitamíny a minerály. Všechny tyto plody mohou být zmrazené .
Aby byl koktejl mletý v mixéru a vhodný k pití, musíte do něj přidat nějakou tekutinu. Může to být vařená voda při pokojové teplotě nebo tzv. Rostlinné mléko ( např. Mandlové mléko ).
Zeštíhlující koktejly - akce
Takový zeštíhlující koktejl nahrazující jedno z jídel (nebo dvou jídel) zajišťuje sytost a snižuje touhu po jídle mezi jídly. Navíc se pravidelně konzumuje, zlepšuje metabolismus a snižuje pravděpodobnost ukládání tukové tkáně .
Na rozdíl od populárních (a používaných Adele) zelených džusů mají zeštíhlující koktejly mnohem bohatší složení a všestranné účinky. Vitaminy, minerály, uhlohydráty, bílkoviny, antioxidanty a nenasycené mastné kyseliny, které obsahují, zvyšují odolnost těla, zpomalují jeho stárnutí a stimulují regeneraci . Avšak tajemství účinnosti hubnutí koktejlů spočívá ve velkém množství vlákniny, které obsahují, které:
- čistí tělo zbytečných metabolických produktů,
- snižuje hladinu cholesterolu v krvi,
- zvyšuje vylučování tuku a zpomaluje vstřebávání triglyceridů (tuků, které jsou stavebními kameny tukové tkáně) a
- poskytuje pocit sytosti usnadňující hubnutí.
Nejlepší důkaz toho, že koktejly na hubnutí fungují, jsou příběhy lidí, kteří při pravidelném pití ztratili i několik desítek kilogramů. Jedním takovým příkladem je Katherine Kyle, která ztratila celkem 52 kg a nahradila jedno nebo dvě jídla koktejly listových zelených plodů a ovoce .
Piju zelený koktejl na snídani a někdy i na oběd. Poskytuje hodně energie a odstraňuje všechny touhy po nezdravém jídle, říká Katherine.
Příznivcem koktejlů je také Ewa Chodakowska, která jim věnovala knihu, ve které najdeme mimo jiné její recept na „spalování kalorií“.
A pokud z našeho jídelníčku učiníme zeštíhlující koktejl trvalou součástí našeho menu, můžeme očekávat, že díky vitaminům, které obsahuje (zejména vitamínu C a vitaminu E), se stav pokožky zlepší - pupínky se hojí rychleji a nové se objevují méně často . Pouze výhody :)