Nový rok inspiruje ke změně. Nejběžnější ustanovení jsou o odvykání kouření, stravování a pravidelném cvičení. Hledáte inspiraci, co dobrého byste mohli udělat pro sebe? Podívejte se na náš seznam!
Novoroční předsevzetí - hubnutí
Při plánování změn v našem životě bychom se měli co nejvíce držet konkrétních faktů. Nejasné slogany „Budu zhubnout“, „Snížím kávu“, „Vzdám sladkosti“ atd. Nás dopouštějí neúspěchu předem, protože nevíme přesně, co od sebe očekáváme.
Specifický akční plán dává mnohem větší šanci na úspěch, takže namísto usnesení „zhubnu“ rozdělte tento cíl na menší - kolik a do kdy, jak, s jakými opatřeními as jakými (specifickými) omezeními.
Seznam novoroční předsevzetí
Předkládáme seznam novoročních předvoleb „strava a fitness“ pro jakékoli změny, které mohou být inspirací při plánování vašich vlastních změn:
- Jděte na dietu - co přesně? Z čeho se bude skládat? Jaká bude kalorická hodnota?
- Jezte 5 jídel denně v intervalech asi 3 hodiny, z nichž alespoň jedna je horká.
- Zahrňte do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce - např. Vždy jíst nějaké ovoce k snídani nebo zeleninu k večeři.
- Omezte pití slazených nápojů na minimum - na polovinu prvního týdne a na polovinu na další týden, až do úplného vyloučení nebo příležitostného pití.
- Odstraňte sladkosti - naše CHALLENGE 4 týdny bez sladkostí vám v tom pomůže !
- Cvičte nejméně 3krát týdně po dobu nejméně 30 minut (zde je nejlepší naplánovat konkrétní dny cvičení a vybrat si konkrétní tréninky).
- Přihlaste se do kurzů tělocvičny a / nebo fitness - vyberte konkrétní místo a typ předplatného.
- Pijte více vody - máme také konkrétní způsob, jak to udělat! Zkontrolujte denně 8 sklenic vody CHALLENGE .
Mé novoroční předsevzetí
Maria Czubaszek, jednou požádaná o novoroční předsevzetí, odpověděla, že mezi Poláky každý rok patří mezi nejoblíbenější tři: přestat kouřit, učit se cizí jazyk a sportovat. Pokračuje, má také vždy 3 rozhodnutí: nepřestat kouřit, neučit se cizí jazyk a ne sportovat. „A jsem si jistý, že se toho budu držet,“ uzavírá. ;)
Bylo by samozřejmě nejpohodlnější nepřijímat žádná rozhodnutí a za ně nemusí být „odpovědná“. Takové novoroční plány mají tolik odpůrců jako příznivců. Není pochyb o tom, že rok je vždy dobrým okamžikem k zamyšlení. Možná nepotřebujeme celý seznam usnesení , ale jen několik drobných změn, které zlepší náš život?