První teplo je za námi, takže je čas připomenout, že zatímco my opravdu nepotřebujeme mléko, děláme to. Rovnováha vody v těle a konkrétněji poruchy ve vodním hospodářství není jen špatná nálada, ale také řada nežádoucích vedlejších účinků.
Voda představuje téměř 70 procent. naše tělesná hmotnost. Reguluje tělesnou teplotu, chrání naše klouby a vnitřní orgány, podporuje transport kyslíku do buněk. O to více musíme zajistit, aby byla doplněna její úroveň.
I malá odchylka od normy může vést k dehydrataci. Pokud takový stav přetrvává, můžeme vzít v úvahu osudnou chronickou dehydrataci. Návrh? Reagujme na první signály.
Přečtěte si také: Víte, jak správně použít filtry? Časté chyby v ochraně před sluncem
Pocit žízně, tmavší moči a zácpy jsou varování, která by se neměla brát na lehkou váhu. Přečtěte si, co se může stát, když neposloucháme naše tělo.
Touha
To je jedna z našich základních potřeb, takže pokud máme rozpraskané rty nebo mírně oteklý jazyk, považujeme je za první známky dehydratace, které by neměly být ignorovány. Pokud máme žízeň, měli bychom co nejdříve dosáhnout vody a vyhneme se méně příjemným vedlejším účinkům dehydratace.
Také si přečtěte: Nové vůně pro jaro a léto pro ni a pro něj
Přehřátí těla
Voda hraje klíčovou roli při regulaci tělesné teploty. Když se tělo začne přehřívat, potíme se. Pot je většinou voda, takže když jsme dehydrovaní, přestáváme se potit a uvolňujeme teplo do okolního prostředí. Bohužel to může být katastrofální, protože pak riskujeme úpal.
Nedostatek slz
Pokud plačeme a slzy odmítnou proudit, je pravděpodobné, že jsme dehydratovaní. Nakonec všechny slzy obsahují vodu. Připomeňme, že nedostatek slz může být nebezpečný. Koneckonců je již dlouho známo, že jejich role je mimo jiné zvlhčení a čištění očí.
Únava
Voda v našem těle se podílí na krevním oběhu a reguluje krevní tlak. Chronická dehydratace může způsobit pokles krevního tlaku a hladiny kyslíku v krvi, což může vést k přepracování. Ztráta objemu a tlaku krve je také spojena s možností závratě a mdloby. Navíc voda odpovídá např. pro dodávání kyslíku do jednotlivých buněk, včetně mozkových buněk. Dehydratace může dokonce způsobit problémy s koncentrací.
Přečtěte si také: Jak rozpoznat falešnou kosmetiku?
Svalové křeče
Dehydratace je také často spojována s nedostatkem elektrolytů (včetně draslíku), což může vést k nepříjemným svalovým kontrakcím. Protože srdce je sval jako každý jiný (dobře, téměř proto, že je obtížné ho vyrovnat například se svaly nohou), může být palpitace srdce také nežádoucím účinkem dehydratace.
Suchá kůže
Stav kůže je určujícím faktorem mnoha nedostatků. To je také případ zde. Dehydratace bohužel snižuje pružnost pokožky. Pokud stlačíme pokožku na zadní straně ruky a vytáhneme ji nahoru a rychle se vrátí do původního stavu, nemusíme si dělat starosti. Jinak, tj. Když klesá příliš pomalu a na něm vidíte deformace, máme problém s pružností pokožky.