Tato strava pomáhá zhubnout a zlepšit váš stav. A co víc, účinky se projeví po méně než měsíci používání.
Zatímco veganská strava není tak omezující, paleo strava je. Kombinace těchto dvou však vytváří opravdu náročný stravovací plán ve formě stravy Pegan . Co je to a proč o tom teď všichni mluví?
Co je to Peganova dieta?
Podle jejího tvůrce, Dr. Marka Hymana, rostlinná strava i paleo strava jsou příliš restriktivní . Proto se rozhodl spojit své výhody, a tak vznikl peganský jídelníček. Hlavními pravidly je, že nejíme nezpracované jídlo, vyhýbáme se cukru a konzervačním látkám a všem druhům doplňkových látek, které mohou negativně ovlivnit nutriční plán.
K snídani můžeme jíst proteinový koktejl vyrobený z ořechů, zrn, bobulovin a neslazeného mléka. Příkladným obědem může být salát z avokáda, dýňová semínka a váš oblíbený druh ryb. Na večeři si naopak můžeme dopřát listovou zeleninu, pečené houby, dýně a jehněčí - navrhuje dr. Marek Hyman.
Při pohledu na toto vzorové menu lze bezpečně říci, že masožravci, kteří by se chtěli cítit lehčí, mohou také jít na dietu Pegan . Jak jste si již všimli, můžete jíst pouze tři plná jídla denně . Zahrňte zbytek porce do svého občerstvení. Měly by být položeny podle pravidla 5-4-3-2-1 . O čem to je? Pět (nebo více) porcí zeleniny denně, čtyři porce uhlohydrátů, tři porce bílkovin, dva zdravé tuky a jedna mlékárna .
Pro ty, kdo milují spáchání dietních hříchů , Dr. Marek Hyman také zajišťoval možnost pití alkoholu a zavedení cheatového jídla denně během týdne . Výdej spočívá v konzumaci dvou nápojů na bázi alkoholu nebo v konzumaci dvou malých dezertů . Měli byste úplně vyloučit většinu zrn z vaší stravy a minimalizovat mléčné výrobky na opravdu malé množství . Do stravovacího plánu byste měli zahrnout pouze jedno malé množství denně.
Kdo může sledovat dietu Pegan?
Přestože svět poprvé slyšel o dietě Pegan v letech 2020–2021, teprve nyní získává na půdě. Hlavně proto, že je velmi módní jíst zdravě. Restaurace tohoto typu vyrůstají jako houby. A Peganova strava je dostatečně zdravá, aby ji mohli sledovat i atleti, včetně Rich Roll, který za sedm dní absolvoval pět maratónů Iron Man . Ti, kteří tuto soutěž provozují nebo se dokonce pokusili udělat, velmi dobře vědí, jak se musí nadlidský člověk udělat, aby se dostal na cílovou čáru.