Při snaze o ztrátu kilo a štíhlejší postavy používáme novější a novější „zázračné stravy“. Úspory, denní cvičení a půst nefungují? Zbavte se špatných stravovacích návyků a podívejte se ještě dnes, proč vám váš talíř s tím pomůže!
Barva a kontrast na desce
Obecně se věří, že barvy mají významný vliv na naši náladu a vnímání světa. Množství jídla, které končí každý den na našich talířích, často závisí na barevném schématu, které zkrášluje nádobí . Až dosud se věřilo, že stojí za to nasadit talíře v tmavých odstínech modré, protože jsou zřídka spojovány s jídlem a navíc potlačují chuť k jídlu. Studie Cornell University v New Yorku však zjistila, že díky kontrastu mezi talířem a jídlem na něm se nám sníží méně. Účastníci studie, kteří obdrželi těstoviny s krémovou bílou omáčkou Alfredo, podávali na bílé talíře více než ti, kteří dostali stejné jídlo na červené talíře.
Viz: Kolik kalorií má porce bigosů?
Menší talíře vám pomohou jíst méně!
Máte pocit, že jíte více, než byste měli? Talíř zůstává pokaždé prázdný? Zkuste pokrmy servírovat na mírně menších pokrmech. Studie ukázaly, že velikost talíře vám umožní snížit spotřebu potravin až o 25%, aniž byste museli sáhnout po více. Celá porce podávaná na malém talíři bude pro nás vizuálně větší, takže ji můžeme jíst až do konce.
Kromě toho nám chytrý experiment s posunem vidlice na druhou stranu umožní jíst opatrněji a pomaleji. Díky tomu drtíme produkty lépe, což usnadní práci trávicího systému.
Nalijte méně, získejte více
Rozměry brýlí také záleží. Při výběru vysokých a úzkých sklenic byste měli nalít méně nápoje než v krátké a široké. Pro vaše tělo je snadné přijímat méně tekutin, zatímco se cítíte nasyceni a uhasíte žízeň. Při schůzkách s přáteli, když počítáte každou kalorii, vám tento malý trik jistě pomůže snížit na sladké nápoje a další nápoje.
Reverzní postup nám pomůže propašovat více vody do stravy , která se lépe podává v nižších a širších sklenicích.