V létě je správné fungování tekutin důležité zejména pro správné fungování našeho těla. Člověk nežije jen vodou, takže jaké produkty byste měli použít k doplnění hladiny tekutin? Zkontrolujte, co jíst a jakou vodu si vybrat, stejně jako seznam produktů, které dehydratují tělo!
Není pochyb o tom, že produkt, který nejlépe hydratuje tělo, je to, co je nejblíže našemu tělu, tj. Voda. Naše tělo se skládá z více než 65% vody. Pití velkého množství vody je důležité nejen pro ty, kteří se snaží zhubnout, ale každý by měl zůstat hydratovaný. Máte-li s tím problém, vezměte našich 8 šálků vody denně výzvu!
Jaro nebo minerál - kterou vodu si vybrat?
Nerovnoměrná voda, zejména minerální, se zásadně liší od pramenité vody. Pravděpodobně každý sáhl po vodě z regálu, aniž by přemýšlel o tom, co opravdu pijeme.
Voda, bez ohledu na typ, nám umožňuje udržovat správnou hydrataci těla a podporuje proces čištění toxinů.
Kromě toho minerální voda poskytuje více přírodních minerálů , jako je vápník, hořčík a sodík , což podporuje fyziologické funkce našeho těla.
Jarní vodu lze pít bez omezení , zatímco minerální voda, zejména vysoce mineralizovaná, by se neměla pít denně. Pojďme tedy pít střídavě minerální a pramenitou vodu.
Co je to hydratace těla?
Účinná hydratace pomůže nejen tekutinám, ale také některé zelenině a ovoce , které by měly být zahrnuty do vaší stravy během léta. Co jíst, aby se vaše tělo hydratovalo? Za prvé, výrobky, které ve svém složení obsahují hodně vody, například šťavnatá rajčata, která jsou navíc bohatým zdrojem draslíku.
Další „vodou“ zelenina jsou čerstvé okurky, které se skládají z 95% vody , a mají tedy nízký obsah kalorií. Pokud byste s přirozenou podporou zavlažování raději sáhli po sladší chuti, dokonalým řešením bude meloun, který poskytne našemu tělu velkou dávku draslíku.
Kromě ovoce a zeleniny, skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný, je zahrnout více rýže, krupice a ovesné kaše do vaší stravy . Tyto výrobky absorbují vodu při vaření, takže ji přirozeně konzumujeme více.
Výrobky, které dehydratují tělo
V létě je určitě rozumným řešením vzdát se nebo výrazně snížit spotřebu produktů, jako je káva, silný čaj nebo alkohol. Nemají pozitivní vliv na hydrataci našeho těla. Tento seznam by měl také zahrnovat slazené šťávy a nápoje. Nejen to, vzhledem k velmi vysokému obsahu cukru ve složení, jsou smrtící pro naši linii, ale také dehydratují tělo, což může způsobit ztrátu neocenitelných živin.
Zajímám se o toto téma, protože vím, že pitná voda je velmi důležitá, ale jak jsem si nedávno všiml, piji jen velmi málo, asi 3 sklenice tekutiny denně ... Vyděsilo mě to a teď se ujistěte, že piji téměř dva litry denně.
Záleží vám na správné úrovni hydratace těla?
Podívejte se také, jak přežít dietu během prázdnin a kolik vody člověk potřebuje!